スパイスでお料理上手　スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

【主菜】
あらびき豚のころころハーブボール

かな姐さん

ミートボールの味つけは香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞とマヨだけ！フライパンで蒸し焼きにするだけの簡単レシピ♪ハーブの香りで減塩でも満足感たっぷりです。

エネルギー337kcal
食塩相当量1.1g

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【副菜】
かぼちゃのレモンペパーミックスオイル焼き。

ちょりママさん

味つけは香りソルト＜レモンペパーミックス＞のみ！オイルで蒸し焼きにしたかぼちゃはホクホク♪素材の甘みがレモンの酸味とペパーの辛みで引き立ちます。

エネルギー203kcal
食塩相当量0.4g

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【主食】
鶏肉と野菜のモロッコ風味ピラフ

ヤミーさん

鶏肉、にんじん、かぶなどの定番具材の炊き込みごはんを、クミンとパクチーを使ってモロッコ風ピラフに！エスニック仕立てのひと工夫で少しの塩気でも大満足のおいしさです♪

エネルギー:426kcal
食塩相当量：0.9g

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ピリッとした唐がらしの辛味は味の引き締めに大活躍！メリハリの効いた仕上がりになります。七味唐がらしは独特の香味があり、だしの旨みや酸味が効いた減塩料理にもおすすめです。

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スパイス選択 ガラムマサラ バジル ブラックペパー ホワイトペパー 一味唐がらし 香りソルト＜ガーリック＆オニオン＞ カレーパウダー 辣油

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• おいしそう！ 39

1. 手羽中とそら豆のにんにくクミン炒め【時短・減塩】
2. by とまとママさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー135kcal 食塩相当量0.4g】 にんにくとクミンで減塩。 手羽中とそら豆はレンチンしてあるので時短レシピです。
4. 2018/03/11 21:40

• おいしそう！ 65

1. 鮭のレモンペパーミックス焼き
2. by ひだまりさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー87kcal 食塩相当量0.3g】 生鮭にタイムとレモンペパーミックスをしっかり馴染ませてグリルで焼くだけ 焼き上がった熱々にレモン汁を絞って頂くと、充分満足感が得られます
4. 2018/03/14 22:22

• おいしそう！ 53

1. スパイスで美味しい減塩・・豚キャベツ丼♪
2. by misyaさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー546kcal 食塩相当量0.9g】 春キャベツ同様、今が美味しいキャベツを使って、豚キャベツ丼♪ 減塩、薄味でも、七味唐辛子が食欲増してくれます♪
4. 2018/03/21 12:51

• おいしそう！ 21

1. 【レシピ】手軽に減塩！マカロニサラダ【クミン★カレー風味で子供も喜ぶ★簡単★お手軽★つくりおき】
2. by ☆ｓ４☆さん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー135kcal 食塩相当量0.5g】 クミン活用で手軽に減塩！ 子供も喜ぶカレー風味♪減塩を感じさせない美味しいさです！
4. 2018/04/02 07:25

• おいしそう！ 52

1. クミンで減塩！かぼちゃとアボカドのホットサラダ♪
2. by はるさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー354kcal 食塩相当量0.4g】 かぼちゃの甘味とアボカド、ゆで卵のコクに、クミンが香るマヨネーズをまとわせてこんがり焼いたの♪
4. 2018/03/29 16:38

• おいしそう！ 52

1. 美味しい減塩・・アスパラ菜のオイル和え＆どうにゃ♪
2. by misyaさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー38kcal 食塩相当量0.2g】 アスパラ菜とえのき茸のオイル和え♪ 茹でて和えるだけの簡単な1品、レモンの香りがアクセント♪
4. 2018/04/01 11:01

• おいしそう！ 35

1. 栃尾油揚げ焼き♡葉玉ねぎソース添え【減塩・節約・簡単】
2. by とまとママさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー347kcal 食塩相当量0.1g】 葉玉ねぎは外勤先のお友達から頂きました。 栃尾油揚げはスーパーで半額！！ おかずにもおつまみにもなるように作ってみました。
4. 2018/03/17 23:46

• おいしそう！ 30

1. 蒸し牡蠣のねぎだく【減塩・簡単】
2. by とまとママさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー44kcal 食塩相当量0.8g】 大粒牡蠣が半額だったので、蒸し焼きにしました。 頂いた葉玉ねぎも活躍させ、美味しい1品になりました。
4. 2018/03/22 21:44

• おいしそう！ 47

1. 七味唐がらしで減塩・サッと干した大根の皮の炒め煮。♪
2. by はるさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー19kcal 食塩相当量0.5g】 正直に言うとね、いきなりこの味は物足りないかな。でも、かみしめると素材の味がよくわかっておいしさを実感。七味唐がらしの辛さと旨みでメリハリの利いた味になりました♪
4. 2018/03/20 14:14

• おいしそう！ 1

1. 電子レンジとめんつゆでチョーお手軽簡単時短調理～☆ クミンの香りと赤唐辛子の辛味のアクセントで減塩～♪ 合いびき肉とにんにくたっぷり～！ キャベツともやしのピリ辛めんつゆ和え　Recipe o.1668-【Japanese】
2. by *nob*さん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー77kcal 食塩相当量0.3g】 クミンの香り、風味はしょうゆ等の和風の調味料とも相性がいいので、めんつゆの味付けにクミンをプラスすると、とてもスパイシーで香りのいい料理に仕上がります～♪赤唐辛子の辛味のアクセントもプラスすることで、減塩料理もとてもおいしくいただけます～★
4. 2018/03/28 22:38

• おいしそう！ 30

1. 「香りソルト＜レモンペパーミックス＞」で簡単＆減塩！「にんじんとマッシュルームの炒めもの☆アヒージョ風」
2. by めろんぱんママさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー51kcal 食塩相当量0.3g】 旨みのあるマッシュルームと甘みのあるにんじんで、簡単アヒージョ風の炒めおかず！　順に調理することで鍋もひとつで済み、いろいろ手間要らずです。
4. 2018/03/22 00:09

• おいしそう！ 38

1. 豚肉とトマトのイタリアンハーブ炒め
2. by もりもんさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー232kcal 食塩相当量1.2g】 豚肉とトマトを炒めて、ハウス香りソルト<イタリアンハーブミックス>で味付けしました。 味付けはイタリアンハーブミックスだけ。 簡単で美味しかったです。
4. 2018/03/20 07:08

• おいしそう！ 2

1. 電子レンジとめんつゆでお手軽簡単時短調理～☆削り節の旨みと共にごま油の香りと七味唐がらしの辛味で減塩～♪にんにくたっぷり～！小松菜と豚ばらのおかか和え　Recipe o.1667-【Japanese】
2. by *nob*さん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー142kcal 食塩相当量0.2g】 七味唐がらしの辛味と、にんにくやごま油の香りで、風味や香りが増して、削り節で旨みを加えることで、減塩の薄味でも、食が進みパクパク食べることができてしまう１品です～♪電子レンジとめんつゆで、調理もとってもお手軽で簡単で時短で作れちゃいます～★
4. 2018/03/27 03:09

• おいしそう！ 6

1. ストウブで「レモン香るさつまいものオイル蒸し」
2. by ジュンジュンさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー197kcal 食塩相当量0.5g】 ハウス香りソルト＜レモンペパーミックス＞を使うと簡単においしく減塩できます！ さつまいものオイル蒸しが香りソルトのおかげで香り豊かな一品に。
4. 2018/03/23 23:41

• おいしそう！ 13

1. セロリと豚肉のクミン炒め【スパイス大使】
2. by naomiさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー304kcal 食塩相当量1.0g】 相性の良いクミンとしょう油で豚肉を炒めました。減塩を感じさせないクミンの香りが食欲をそそります♪
4. 2018/03/15 09:19

• おいしそう！ 26

1. 【レシピ】手軽に減塩！小葱入りだし巻き卵【面倒なだし汁なしでもふんわり～★置き換えで簡単に減塩】
2. by ☆ｓ４☆さん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー87kcal 食塩相当量0.4g】 面倒なだし汁なしでも手軽に、ふんわり！ な、いつものだし巻き卵を一工夫で美味しく減塩！ ほんのりなカレー風味が減塩を感じさせない美味しさです！
4. 2018/03/27 11:58

• おいしそう！ 25

1. 胸肉とほうれん草の減塩サラダ
2. by イロハさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー108kcal 食塩相当量0.5g】 胸肉をレンジするまえに香りソルトを揉みこんで、火を通し、茹でたほうれん草とマヨネーズで和えました。
4. 2018/03/20 04:24

• おいしそう！ 15

1. シンプルだけど美味しすぎ♡旨コクピリ辛｜茹でて和えるだけ｜スパイスで減塩｜【味噌マヨピリ辛和風ポテサラ】
2. by SHIMAさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー81kcal 食塩相当量0.2g】 ベースはマヨネーズにお味噌と七味プラスで減塩だけど、コクうまピリ辛で満足度アップ！。 いつものポテサラを和風アレンジ仕上げに.
4. 2018/03/14 20:44

• おいしそう！ 24

1. 【レシピ】２段階の減塩！チキンピラフ【炊飯ジャーまかせ★簡単★置き換えでお手軽減塩★ピラフ10】
2. by ☆ｓ４☆さん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー573kcal 食塩相当量1.6g】 （コンソメキューブと香りソルトの分量は①で計算） 材料を入れて炊飯ジャーまかせ！ 減塩に慣れていない場合と、薄味に慣れてきた場合と、状況に 合せて減塩出来るよう２段階の減塩方法で考えてみました！
4. 2018/03/19 13:28

• おいしそう！ 15

1. きのうのおつまみ　　コールスロー　レモンマヨネーズ
2. by endocoさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー31kcal 食塩相当量0g】 いつものマヨネーズの塩を「ハウス香りソルト＜レモンペパーミックス＞」に 変えてみました。レモンとペパーの風味でキャベツがよりおいしくいただけます。
4. 2018/03/27 07:07

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