スパイスでお料理上手　スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ

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香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞、香りソルト＜レモンペパーミックス＞、クミン、七味唐がらし☆モニタープレゼントに応募！

どれぐらい塩分を摂っている？理想の目標値は？

スパイスを使って減塩料理をかんたんにおいしく！

スパイスやハーブと塩をバランスよくブレンドしたシーズニングスパイスを使えば、1本で味が決まるので他の調味料はひかえめでOK！スパイスやハーブの風味で薄味でもおいしく感じられ、減塩に役立ちます。香りソルトでおいしく減塩＆時短！

イタリアンの定番ハーブと塩をミックスした香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞を使えば、他の調味の手間なしでイタリア風の一皿に！

ハウス香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞

イタリア料理によく使われる、オレガノ、バジル、セージなどのハーブ、さらに塩とブラックペパーをバランスよくブレンド。1本でイタリアンな風味になるのでとても便利です。サラダ、チキンソテー、パスタなどにおすすめです。

※この製品の小さじ1の食塩相当量は2.3gです。

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【主菜】
あらびき豚のころころハーブボール

かな姐さん

ミートボールの味つけは香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞とマヨだけ！フライパンで蒸し焼きにするだけの簡単レシピ♪ハーブの香りで減塩でも満足感たっぷりです。

エネルギー337kcal
食塩相当量1.1g

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レモンの香りとスパイスや塩をミックスした香りソルト＜レモンペパーミックス＞は、これ一つでさわやかな風味においしく味つけできます。サラダ、パスタ、炒めものなど幅広い料理に便利です。

ハウス香りソルト＜レモンペパーミックス＞

レモンのさわやかな香りと酸味に、旨みを加えた塩、ブラックペパー・ガーリック・パセリ・カルダモンをバランスよくブレンド。サラダ、パスタ、チキンソテー、その他いろいろな料理に手軽に使えてさわやかなレモンの香りを楽しめます。

※この製品の小さじ1の食塩相当量は1.65gです。

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【副菜】
かぼちゃのレモンペパーミックスオイル焼き。

ちょりママさん

味つけは香りソルト＜レモンペパーミックス＞のみ！オイルで蒸し焼きにしたかぼちゃはホクホク♪素材の甘みがレモンの酸味とペパーの辛みで引き立ちます。

エネルギー203kcal
食塩相当量0.4g

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カレーの風味を生み出すスパイスクミンを使っておいしく減塩しましょう。大好きなカレーの香りで満足感たっぷり♪和洋幅広いメニューに便利な減塩のアレンジです。

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クミン＜パウダー＞

「カレーのいいにおい」はクミンの香りが中心。カレーパウダーの主原料で、エスニック料理には欠かせません。

※この製品はナトリウムを含まないので、食塩相当量は0gです。

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【主食】
鶏肉と野菜のモロッコ風味ピラフ

ヤミーさん

鶏肉、にんじん、かぶなどの定番具材の炊き込みごはんを、クミンとパクチーを使ってモロッコ風ピラフに！エスニック仕立てのひと工夫で少しの塩気でも大満足のおいしさです♪

エネルギー:426kcal
食塩相当量：0.9g

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ピリッとした唐がらしの辛味は味の引き締めに大活躍！メリハリの効いた仕上がりになります。七味唐がらしは独特の香味があり、だしの旨みや酸味が効いた減塩料理にもおすすめです。

ハウス七味唐がらし

唐がらし、胡麻、山椒、陳皮、しょうが、青のり、けしの実などのミックススパイス。焙煎釜で仕立てた深みのある色合いと香りの唐がらしを使用しています。辛さだけでなくコクのある深い香りが楽しめます。

※この製品はナトリウムを含まないので、食塩相当量は0gです。

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まだまだ、たくさん！スパイスを使った、みんなの減塩アイデア

レシピ投稿について

モニター商品の「ハウス香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞、ハウス香りソルト＜レモンペパーミックス＞、 GABANクミン＜パウダー＞、ハウス七味唐がらし」を使ったレシピを投稿ください
材料は分量と人数（○人分）を明記してください
作り方手順は箇条書きで明記してください
電子レンジをお使いの場合はワット数を明記してください

1食あたりの食塩相当量はページ上記の「スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ塩分基準」以内にしてください
投稿いただいたレシピは、レシピブログ事務局で塩分・カロリー計算をおこない、数値を記入の上公開いたします
ページ上記の塩分基準を超えているレシピは、当ページ内の投稿レシピ欄には非公開となりますのでご注意ください

【主な調味料（大さじ1杯）の食塩相当量目安】
しょうゆ：2.6g 味噌：2.2g マヨネーズ：0.2g ケチャップ：0.5g ウスターソース：1.5g めんつゆ（ストレート）：0.5g

【ご注意】
調味料の他に、食材にも塩分を含むものがあるのでご注意ください。特に加工肉（ハム、ソーセージ等）、魚肉ねり製品（かまぼこ、ちくわ等）、海藻類には多くの塩分が含まれているのでひかえめのご使用がおすすめです

モニター商品以外の食材については、文部科学省「七訂日本食品標準成分表」に基づいて計算しています
参照：文部科学省「七訂日本食品標準成分表」＞＞
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香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞、香りソルト＜レモンペパーミックス＞、クミン、七味唐がらし☆モニタープレゼントに応募！

企画の詳細と参加方法

スパイスでお料理上手　スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ

参加者数	100名
募集期間	2018年3月1日(木) 12:00 ～ 2018年3月7日(水) 12:00
投稿期間	2018年3月7日(水) 12:00 ～ 2018年4月2日(月) 12:00

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おいしそう！ 1

『ハウス香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞』で炒め物やチキンソテーやカツが美味しい♪
by nicoさん
【栄養成分(1人分)：エネルギー254kcal 食塩相当量1.2g】香りソルト〈イタリアンハーブミックス〉で卵の炒め物やカツや、チキンソテーを作ってベーグルサンドを楽しみました。どれも美味しかった！イタリアンな風味や味わいを簡単に付けられて、しかも減塩できるってイイですね。
2018/04/02 08:11

おいしそう！ 1

[スパイス大使] クミン香る♪スパイシー唐揚げ　レシピ
by kermitさん
【栄養成分(1人分)：エネルギー336kcal 食塩相当量1.0g】スパイスたっぷりで減塩！お弁当やおつまみにも。
2018/03/24 08:56

おいしそう！ 1

新筍とモンゴイカのピリ辛にんにく炒め
by MISOさん
【栄養成分(1人分)：エネルギー88kcal 食塩相当量0.3g】旬な新筍とモンゴイカを使ったピリ辛な炒め物です。
2018/03/23 20:58

おいしそう！ 1

スパイス大使☆かぼちゃとくるみ＊スライスガーリックの七味マヨサラダ☆彡
by mikirinさん
【栄養成分(1人分)：エネルギー405kcal 食塩相当量0.2g】かぼちゃとくるみ＊スライスガーリックの七味マヨサラダです♪かぼちゃをスチームケースでレンジで蒸して、スライスガーリックとくるみ、七味マヨで和えています。くるみの食感やガーリック、七味がぴりっと効いて、とっても美味しいサラダです。
2018/03/14 17:41

おいしそう！ 1

チリビーンズ　スクランブルエッグと
by しゅしゅさん
【栄養成分(1人分)：エネルギー115kcal 食塩相当量0.4g】（スクランブルエッグは計算に含まず）我が家の定番チリビーンズ。スパイスのおかげで案外減塩でした～(^_-)☆
2018/03/28 07:31

おいしそう！ 1

爽やかさっぱりキャベツのレモン風味スープ #ハウス食品 #香りソルト
by のんミ☆さん
【栄養成分(1人分)：エネルギー34kcal 食塩相当量0.4g】ようやくキャベツがお手頃に！たっぷり使った洋風おすましです。　
2018/04/02 11:59

おいしそう！ 1

お花見BBQーーーーーーーー！【GABAN クミンパウダー】減塩レシピの差し入れを作りました♡
by えんせさん
【栄養成分(1人分)：エネルギー111kcal 食塩相当量0g】お花見BBQの差し入れに【クミンパウダーフライドポテト】を作りました。ノンフライヤーで揚げて油分もヘルシー、減塩でヘルシー、でも美味しい！みんなにも大好評でした！！！
2018/04/01 23:29

おいしそう！ 1

ビーツのさわやかサラダ
by ta_x_kimiさん
【栄養成分(1人分)：エネルギー125kcal 食塩相当量0.4g】ビーツを使ってサラダを作ってみました。ちょっとなじませるのでジャガイモがピンクに染まってきれい。この時期お花見お弁当サラダにも！
2018/03/30 16:44

おいしそう！ 1

野菜たっぷり洋風混ぜご飯
by mayakoさん
【栄養成分(1人分)：エネルギー278kcal 食塩相当量0.4g】簡単で野菜も取れて減塩なのでおすすめです！
2018/04/02 02:42

おいしそう！ 1

ホワイトアスパラのハーブソテー♪
by ことことさん
【栄養成分(1人分)：エネルギー27kcal 食塩相当量0.4g】旬のホワイトアスパラガスをシンプルにソテー♪ 春を感じる食卓です。ハウス香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞で簡単ハーブソテーが作れるのが嬉しいです。
2018/03/14 23:00

おいしそう！ 1

ハウス香りソルト＜レモンペパーミックス＞スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ
by maruneko201さん
【栄養成分(1人分)：エネルギー162kcal 食塩相当量1.3g】レモンの味が爽やかで初夏にかけてヘビロテです。レシピって程でもないですが一番好きです。
2018/04/01 10:19

おいしそう！ 1

クミンとだしつゆで減塩！野菜の牛肉巻き焼き
by はなさん
【栄養成分(1人分)：エネルギー392kcal 食塩相当量1.1g】だしつゆにクミンの香りをプラスした和洋折衷なおかずです。
2018/03/23 14:12

おいしそう！ 1

スパイスで減塩レシピ
by Happyパンさん
【栄養成分(1人分)：エネルギー256kcal 食塩相当量1.2g】減塩とコレステロールを気にしたレシピです。
2018/04/01 15:08

おいしそう！ 1

【レシピブログ】スパイスでお料理上手　スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ＜2＞♬
by DAYDAYさん
【栄養成分(1人分)：エネルギー582kcal 食塩相当量0.5g】レモンフレーバーのあっさりした旨味のスパイスで減塩に繋がりました。
2018/04/02 01:02

おいしそう！ 1

クミンで焼きおにぎり　スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ　
by maruneko201さん
【栄養成分(1人分)：エネルギー683kcal 食塩相当量0.4g】クミン入り焼きおにぎりを作ってみました。
2018/03/27 06:13

おいしそう！ 1

[スパイス大使] 　減塩ピリ辛つくね　レシピ
by kermitさん
【栄養成分(1人分)：エネルギー258kcal 食塩相当量0.7g】七味唐辛子のきいたピリ辛のつくね。
2018/03/29 06:03

おいしそう！ 1

[ブロッコリーとカリフラワーの彩パスタ」ハウス香りソルトで爽やかに！
by kei59さん
【栄養成分(1人分)：エネルギー558kcal 食塩相当量1.3g】ハウス香りソルト　を使って、減塩レシピを作ってみました。野菜をいっぱい使って、彩も鮮やかで、レモンの香りも爽やかで春ももうすぐって感じですね
2018/03/26 00:42

おいしそう！ 1

クミン風味で減塩☆ささみの揚げ焼き
by umingさん
【栄養成分(1人分)：エネルギー104kcal 食塩相当量0.6g】クミン風味をつけて塩を減らしてみました。あっさり唐揚げもどきです。
2018/03/28 14:27

おいしそう！ 1

ラムチョップのハーブパン粉焼き
by やままり。さん
【栄養成分(1人分)：エネルギー177kcal 食塩相当量1.3g】（つけ合わせの野菜は計算に含まず）ちょっとクセのあるラムチョップ。ハウス香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞を下味につけ、パン粉にも混ぜ込んでオリーブオイルで香ばしく焼き上げました。これだけでしっかり味が決まり、独特の風味のラムもハーブの香りで美味しくいただけます。
2018/04/02 04:55