スパイスでお料理上手 スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！
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香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞、香りソルト＜レモンペパーミックス＞、 クミン、七味唐がらし☆モニタープレゼントに応募！
スパイスやハーブと塩をバランスよくブレンドしたシーズニングスパイスを使えば、1本で味が決まるので他の調味料はひかえめでOK！スパイスやハーブの風味で薄味でもおいしく感じられ、減塩に役立ちます。香りソルトでおいしく減塩＆時短！
イタリアンの定番ハーブと塩をミックスした香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞を使えば、他の調味の手間なしでイタリア風の一皿に！
イタリア料理によく使われる、オレガノ、バジル、セージなどのハーブ、さらに塩とブラックペパーをバランスよくブレンド。1本でイタリアンな風味になるのでとても便利です。サラダ、チキンソテー、パスタなどにおすすめです。
※この製品の小さじ1の食塩相当量は2.3gです。
【主菜】
あらびき豚のころころハーブボール
かな姐さん
ミートボールの味つけは香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞とマヨだけ！フライパンで蒸し焼きにするだけの簡単レシピ♪ハーブの香りで減塩でも満足感たっぷりです。
エネルギー337kcal
食塩相当量1.1g
レモンの香りとスパイスや塩をミックスした香りソルト＜レモンペパーミックス＞は、これ一つでさわやかな風味においしく味つけできます。サラダ、パスタ、炒めものなど幅広い料理に便利です。
レモンのさわやかな香りと酸味に、旨みを加えた塩、ブラックペパー・ガーリック・パセリ・カルダモンをバランスよくブレンド。サラダ、パスタ、チキンソテー、その他いろいろな料理に手軽に使えてさわやかなレモンの香りを楽しめます。
※この製品の小さじ1の食塩相当量は1.65gです。
ちょりママさん
味つけは香りソルト＜レモンペパーミックス＞のみ！オイルで蒸し焼きにしたかぼちゃはホクホク♪素材の甘みがレモンの酸味とペパーの辛みで引き立ちます。
エネルギー203kcal
食塩相当量0.4g
カレーの風味を生み出すスパイスクミンを使っておいしく減塩しましょう。大好きなカレーの香りで満足感たっぷり♪和洋幅広いメニューに便利な減塩のアレンジです。
クミンをくわしくチェック ＞＞
スパイスマスターのワンポイントレッスン ＞＞
「カレーのいいにおい」はクミンの香りが中心。カレーパウダーの主原料で、エスニック料理には欠かせません。
※この製品はナトリウムを含まないので、食塩相当量は0gです。
【主食】
鶏肉と野菜のモロッコ風味ピラフ
ヤミーさん
鶏肉、にんじん、かぶなどの定番具材の炊き込みごはんを、クミンとパクチーを使ってモロッコ風ピラフに！エスニック仕立てのひと工夫で少しの塩気でも大満足のおいしさです♪
エネルギー:426kcal
食塩相当量：0.9g
唐がらし、胡麻、山椒、陳皮、しょうが、青のり、けしの実などのミックススパイス。焙煎釜で仕立てた深みのある色合いと香りの唐がらしを使用しています。辛さだけでなくコクのある深い香りが楽しめます。
※この製品はナトリウムを含まないので、食塩相当量は0gです。
まだまだ、たくさん！スパイスを使った、みんなの減塩アイデア
レシピ投稿について
- モニター商品の「ハウス香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞、ハウス香りソルト＜レモンペパーミックス＞、 GABANクミン＜パウダー＞、ハウス七味唐がらし」を使ったレシピを投稿ください
- 材料は分量と人数（○人分）を明記してください
- 作り方手順は箇条書きで明記してください
- 電子レンジをお使いの場合はワット数を明記してください
1食あたりの食塩相当量はページ上記の「スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ塩分基準」以内にしてください
投稿いただいたレシピは、レシピブログ事務局で塩分・カロリー計算をおこない、数値を記入の上公開いたします
ページ上記の塩分基準を超えているレシピは、当ページ内の投稿レシピ欄には非公開となりますのでご注意ください
しょうゆ：2.6g 味噌：2.2g マヨネーズ：0.2g ケチャップ：0.5g ウスターソース：1.5g めんつゆ（ストレート）：0.5g
【ご注意】
調味料の他に、食材にも塩分を含むものがあるのでご注意ください。特に加工肉（ハム、ソーセージ等）、魚肉ねり製品（かまぼこ、ちくわ等）、海藻類には多くの塩分が含まれているのでひかえめのご使用がおすすめです
モニター商品以外の食材については、文部科学省「七訂日本食品標準成分表」に基づいて計算しています
参照 ： 文部科学省「七訂日本食品標準成分表」 ＞＞
食品の食塩相当量をチェック ＞＞
レシピをブログ記事にUPする際には【レシピブログの「スパイスでひと工夫 おいしい減塩レシピ」モニター参加中】と記載の上、ミニバナーを貼ってください。
カンタン！ミニバナーの貼り方 ＞＞
ブラックペパー、ホワイトペパー、バジル、辣油などのスパイスも、減塩レシピに大活躍！
使いかたのヒントや簡単レシピはこちら ＞＞
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スパイスをひと振りすれば、その風味で料理がワンランクアップ！
スパイスレシピの日本最大級サイト「スパイスブログ」には、みんなの簡単レシピが満載です♪
香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞、香りソルト＜レモンペパーミックス＞、 クミン、七味唐がらし☆モニタープレゼントに応募！
企画の詳細と参加方法
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スパイスでお料理上手 スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ
参加者数 100名 募集期間 2018年3月1日(木) 12:00 ～ 2018年3月7日(水) 12:00 投稿期間 2018年3月7日(水) 12:00 ～ 2018年4月2日(月) 12:00
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- おいしそう！ 4
- クルミ入り！鯛と豚のハンバーグ
- by 愛たんさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー320kcal 食塩相当量0.4g】 （めんつゆは三倍濃縮タイプで計算） サクサクのクルミが美味しいハンバーグです♪
- 2018/03/17 10:21
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- おいしそう！ 4
- しっかりお味の減塩唐揚げの正体は？
- by はーたんのおっかさんさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー434kcal 食塩相当量1.3g】 塩胡椒を入れずにから揚げは美味しくなるのかというテーマに沿って調理開始。七味唐がらしとお酢の力を借りて出来上がりに祈りを捧げた私でした。
- 2018/03/16 22:47
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- おいしそう！ 4
- イタリアンハーブ風味スフレオムレツ
- by エリツィンぴっぴさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー123kcal 食塩相当量1.0g】 ハウス香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞でオムレツを作りました。スフレオムレツにしてボリューム満点。
- 2018/03/22 06:28
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- おいしそう！ 4
- 春巻きサモサ×クミン×減塩料理
- by mishiyoshiさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー271kcal 食塩相当量0.8g】 クミンを使って、減塩！スパイスの美味しさを堪能です。
- 2018/03/14 08:54
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- おいしそう！ 4
- 唐がらしたっぷりガパオ風♪ Spicy & Sour Thai Rice
- by 妻ママみかんさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー500kcal 食塩相当量1.4g】 辛味と酸味を加えて「減塩」したガパオ風の１皿です。♪ バジルや香菜などのフレッシュハーブとトマトや生姜などで爽やかな風味と酸味を加えてみました。^^
- 2018/03/31 11:46
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- おいしそう！ 4
- スパイスで減塩！豚こまのクミンから揚げ【レシピブログ】
- by ミクぽんさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー252kcal 食塩相当量0.6g】 塩や醤油で下味をつけなくてもおいしいから揚げです。豚こまなので揚げ油もちょこっとで作れます。
- 2018/03/12 14:10
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- おいしそう！ 4
- ☆かぼちゃとレーズンのクミン風味サラダ☆
- by maikoさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー119kcal 食塩相当量0.1g】 クミンを使った美味しくてヘルシーなパンプキンサラダです。
- 2018/03/12 12:28
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- おいしそう！ 4
- スパイス大使☆ブロッコリーとバナナとくるみのサラダ☆彡
- by mikirinさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー89kcal 食塩相当量0.4g】 バナナとくるみ、オリーブ油に、香りソルトイタリアンハーブミックスを加えてとろっとソースを作り、レンジで蒸したブロッコリーと和えて、サラダにしました♪バナナのとろっと甘味とくるみの食感、イタリアンハーブミックスで風味をプラス♪
- 2018/03/13 10:25
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- おいしそう！ 4
- 【減塩メニュー】鶏ハムwith香りソルトレモンペパーミックス
- by トケイヤさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー235kcal 食塩相当量0.6g】 今人気の鶏ハム、サラダチキンを減塩レシピにしてみました。
- 2018/03/12 08:26
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- おいしそう！ 4
- レモンペパー香る 揚げじゃが
- by daffodilさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー298kcal 食塩相当量0.4g】 子供のおやつに作った揚げじゃが。大人はレモンペパーミックスでビールのおつまみになります！塩だけを振りかけるより、ハウス香りソルトはずっと減塩になります！
- 2018/03/11 13:57
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- おいしそう！ 4
- カラフルイタリアン＊寿司(レシピ)
- by MISOさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー390kcal 食塩相当量1.5g】 春色のイタリアン風お寿司を作りました。
- 2018/03/14 09:06
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- おいしそう！ 4
- 【減塩メニュー】いわしフライにハウス七味がらしのレッドタルタルソース
- by トケイヤさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー309kcal 食塩相当量0.4g】 塩を使わず、タルタルソースの七味で味にアクセントをつけた減塩メニューにしてみました。
- 2018/03/13 08:32
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- おいしそう！ 4
- スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ スパイスモニター参加中
- by ズッキーナさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー214kcal 食塩相当量1.1g】 七味唐辛子でピリリと味をひきしめた、牡蠣のまろやか豆乳鍋です。
- 2018/03/13 12:43
![[スパイス大使] 鶏胸肉とブロッコリーのレモンペパー炒め レシピ](https://asset.recipe-blog.jp/cache/images/item/e9/c6/14c144ada6db2c49b114bb2f607636ccc689e9c6.200x200.cut.jpg)
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- おいしそう！ 3
- [スパイス大使] 鶏胸肉とブロッコリーのレモンペパー炒め レシピ
- by kermitさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー159kcal 食塩相当量0.7g】 ブロッコリーと鶏胸肉でヘルシーな主菜はいかが？
- 2018/03/22 06:37
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- おいしそう！ 3
- レモンペパーのオリエンタル肉野菜炒め
- by 加瀬まなみさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー649kcal 食塩相当量1.8g】 ハウス香りソルト＜レモンペパーミックス＞だけで味付けだから、とにかくお手軽。アジアンレストランのような、オリエンタルなランチプレートになりました。便利な上に減塩もできるなんて素敵♪
- 2018/03/22 13:06
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- おいしそう！ 3
- スパイスでひと工夫♪こう見えて減塩なんです！その1
- by sheenaさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー478kcal 食塩相当量1.7g】 塩分多めイメージの明太子パスタを減塩で。
- 2018/03/19 19:07
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- おいしそう！ 1
- 彩り蒸し野菜のサラダ 出汁ジュレドレッシングを作りましたーーーーーーー！！
- by えんせさん
- 減塩ドレッシングの参考レシピ【栄養成分(1人分)：エネルギー9kcal 食塩相当量0.3g】 （市販の減塩ドレッシング大さじ1の食塩相当量0.3gと同等） 減塩レシピで「出汁ジュレドレッシング」を作り、 無塩の蒸し野菜にかけて戴きました。 とっても美味しくできました♪
- 2018/03/25 22:39
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- おいしそう！ 1
- スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ「イタリアンハーブ味のポークソテー キノコ添え」
- by YUMIZOさん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー216kcal 食塩相当量0.9g】 ハーブの香りで減塩を感じさせないレシピです。 そして、付け合わせのキノコも一緒に作ってしまうので時短料理でもあり。キノコの分としては塩を使っていません。肉汁とともに肉の表面から落ちたハーブソルトの塩分を絡める形にしています。
- 2018/03/27 00:30
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- おいしそう！ 3
- 頂いた七味唐辛子で焼き鳥♪（風邪気味家呑みです〜）
- by なおあき1981さん
- 【栄養成分(1人分)：エネルギー197kcal 食塩相当量0.2g】 風邪の日の祝日に、家呑み焼き鳥〜。頂いた七味唐辛子をまぶしてグリルパンで♪
- 2018/03/21 18:02
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