簡単 ランチ のレシピ新着順 (9ページ目)

全457品
ささみと豆苗のシャンタンごま和えナムル風

おいしそう 63件

低糖質&低カロリーで高栄養の、ヘルシー食材コンビ☆お弁当やおつまみ、作り置きにも便利です◎高タンパク、低糖質で低カロリーと、ヘルシーなササミは普段の食卓に積極的に登場させたい食材...  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:ささみ, 豆苗, ☆創味シャンタン, ☆白いりごま, ☆ごま油 by kaana57 さん
簡単☆ぶりの香草パン粉焼き☆お弁当にも♪

おいしそう 2件

ハーブソルト風味の衣をつけたぶりをオリーブオイルで揚げ焼きし、ヘルシー仕上げ☆冷めても美味しく、お弁当やおつまみにも◎脳の発達や機能の維持に役立つ「DHA」が豊富なぶり。不飽和脂...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:ぶり(あればしゃぶしゃぶ用), 小麦粉(薄力粉), 溶き卵, ☆パン粉, ☆ハーブ系ソルト… by kaana57 さん
お弁当のご飯に”牛肉ステーキ丼”♪

おいしそう 1件

お肉を焼いてのせるだけ☆豪華に見えてとても簡単♪お肉は牛・豚・鶏でアレンジ自在◎朝早い日のお弁当にも便利です。牛肉には貧血予防の鉄が豊富に含まれ、スタミナ補給に効果的です。  続きを読む>>
  • 人数:1人分
  • 調理時間:5~15分
材料:牛肉(ステーキ用でも焼き肉用でもOK), 青じそ, 焼き肉のたれ, 温かいごはん, フライドガーリック(トッピング用)… by kaana57 さん
ブロッコリーとパプリカのおかかバター醤油

おいしそう 9件

かつおぶしとバター醤油風味豊かな、カラフル野菜の炒めもの♪お弁当の彩りや、おつまみにも好評です☆ブロッコリーやパプリカには強力な抗酸化作用のあるβカロテンや、免疫力UP効果のビタ...  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:ブロッコリー, パプリカ(赤・黄), バター(マーガリンでもOK), しょうゆ, 塩こしょう… by kaana57 さん
簡単☆白菜とさば缶のピリ辛七味ごま和え

おいしそう 7件

レンジ加熱した白菜をさば缶と和えるだけ☆忙しい日のあと一品!や、おつまみにも好評です♪さばにはコレステロール値down効果や、血流up効果など、生活習慣病予防に効く栄養素がたっぷ...  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:白菜, さば缶(醤油味、味噌味、など味付のさば缶なら何でもOK), 白すりごま, 七味唐辛子 by kaana57 さん
食欲UP☆かぼちゃときのこのカレー風味ソテー

おいしそう 2件

カレー風味が食欲そそる☆ごはんがススムおかずです。お弁当やおつまみ、作り置きにも◎緑黄色野菜のかぼちゃと、ビタミン・食物繊維豊富なきのこをたっぷり摂れるので、健康管理の強い味方で...  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:かぼちゃ, まいたけ、しめじ, マッシュルーム, ☆カレー粉、ガーリックパウダー, ☆しょうゆ… by kaana57 さん
大根の葉を有効活用した、ビタミンCたっぷりアレンジ卵♪お弁当やおつまみにも好評です◎  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:卵, ☆しょうゆ, ☆だしのもと顆粒, 大根の葉(みじん切り), オリーブオイル by kaana57 さん
簡単アレンジ卵焼き☆明太バター醤油の海苔巻き卵♪お弁当にも◎

おいしそう 8件

明太子&バター醤油風味で食欲UP☆可愛い渦巻き模様で、お弁当やおつまみにも好評です◎  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:卵, ☆明太子(皮をとってほぐしたもの), ☆マヨネーズ, ☆しょうゆ, 卓上サイズ海苔… by kaana57 さん
簡単おつまみ☆お弁当にも◎鶏むね肉の磯辺揚げ

おいしそう 22件

青のり風味が食欲そそる◎塩味付きの衣で冷めてもおいしく、おつまみやお弁当のおかずにぴったりです♪ 鶏むね肉は良質のたんぱく質で、低脂肪、低カロリーなどヘルシー志向の皆さまにぴった...  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:鶏むね肉(薄切り), ☆天ぷら粉, ☆青のり粉, ☆塩, 揚げ油… by kaana57 さん
簡単☆キャベツとわかめのナムル

おいしそう 8件

レンジ加熱のみで簡単調理☆忙しい日のあと1品!や、作り置きにも便利です。キャベツやわかめは胃の粘膜を保護する働きがあるので、食べ過ぎなどで疲れた身体を癒やしてくれます。  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:キャベツ, わかめ(乾燥), ☆ごま油, ☆鶏がらスープのもと(顆粒), ☆白いりごま by kaana57 さん

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