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材料:温かいごはん, 辛子明太子, 青じそ, バター(マーガリンでもOK)
材料:鳥の照り焼き(缶でもOK), スライスしたゆで卵, マヨネーズ, 食パン
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材料:卵, ご飯, マヨネーズ, ポン酢(又は醤油), 黒こしょう(粗挽き)
材料:ごはん(一度加熱して冷ましたもの), 焼き海苔, 塩こんぶ(刻み), ☆かつおぶし(小袋), ☆白すりおごま…
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材料:おくら, ☆かつおぶし(小袋), ☆しょうゆ, ☆味の素(なくてもOK)
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材料:パプリカ(赤、黄), ちりめんじゃこ, ごま塩, →無ければ黒ごま小1, ごま油
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材料:トマト, しらす(ちりめんじゃこでもOK), ☆青じそ(みじん切り), ☆黒すりごま, ☆さとう…
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材料:かつおぶし(小袋), 白すりごま, しょうゆ, オリーブオイル
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材料:トマト, 貝割れ菜, ちりめんじゃこ(しらすでもOK), 海苔, ☆ポン酢、オリーブオイル
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