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材料:牛乳(豆乳), カップスープの素, 高野豆腐, ミックスベジタブル, スライスチーズ…
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材料:スパゲティ(乾麺), キャベツ, むきえび, A)大豆粉(薄力粉、米粉でもOK), A)白ワイン(料理酒でもOK)…
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材料:はくさい, さば缶(水煮), ☆トマト缶(カット), ☆さとう、コンソメ(顆粒), ☆にんにく(チューブ)…
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材料:えのきだけ, ベーコン(スライス), ポン酢, バター(マーガリンでもOK), つまようじ
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材料:ごぼう, ☆塩, ☆みりん, ☆白いりごま, ごま油…
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材料:ぶり(切り身), ベーコン(スライス), 青じそ, オリーブオイル, 塩こしょう
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材料:ほたて貝柱, スナップエンドウ, にんにく(チューブ), バター(マーガリンでもOK), 塩こしょう
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材料:たまねぎ, ピーマン, しめじ, ☆すりおろししょうが, ☆しょうゆ…
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材料:鶏もも肉(唐揚げ用), しめじ, にんにく(チューブ), ☆塩、黒こしょう, オリーブオイル
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材料:卵, ☆なめたけ, ☆きざみねぎ, オリーブオイル
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