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とろ〜りチーズを鶏肉にからめて熱々を召し上がって下さい。  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:15~30分
材料:鶏もも肉, キャベツ, 玉ねぎ, 人参, さつまいも… by K.GOHAN さん
バターで作るとさらさらってどれくらい?となるけど、オイルで作るとそれがないから、すぐできちゃう。  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:15~30分
材料:薄力粉, 全粒粉, きび糖, 塩, ベーキングパウダー… by kuroneko さん
「ささみ×しめじ」のヘルシー食材ペア♪低糖質、低カロリーで、身体の調子をやさしくととのえてくれます。ゆずこしょう風味で食欲そそる!昆布やきのこのうま味たっぷりで、冷めても美味しく...  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:鶏ささみ肉, しめじ, ☆塩昆布(細切り), ☆オリーブオイル, ☆ゆずこしょう by kaana57 さん
豆腐と高野豆腐でヘルシーなナゲットです  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:15~30分
材料:木綿豆腐, 高野豆腐, 鶏胸肉, 片栗粉, 塩 by もぐかあさん さん
ごはんがススム!鶏むね肉と菜の花のガーリックバター醤油

おいしそう 1件

材料2つで簡単調理!旬の菜の花と、ヘルシーな鶏むね肉を使い、食欲そそる一品に仕上げました。「ガーリック×バター×醤油」でごはんがすすむ☆忙しい日のメインにもぴったりです。菜の花は...  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:鶏むね肉, 菜の花, A)さとう、酒, A)塩, A)マヨネーズ… by kaana57 さん
香味野菜の三つ葉は、少ししか使わず残りがちな食材ですが、残った三つ葉を全て使い切れるレシピです。  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5分未満
材料:竹輪, 三つ葉, チューブワサビ, しょう油, マヨネーズ… by ドルフの美味しい家庭料理 さん
お弁当に♪うずらの卵入りミンチカツボール

おいしそう 1件

オーブンで焼き上げるヘルシーなミンチカツ。フライものは「たっぷりの油で揚げる」より「フライパンで揚げ焼き」、更にそれよりも「少量の油を回しかけてオーブンで焼く」方が吸油量down...  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:15~30分
材料:A)合挽肉, A)パン粉, A)マヨネーズ, A)溶き卵, A)(あれば)ナツメグ… by kaana57 さん
ごはんがすすむ!豚肉とだいこんのコチュジャン炒め

おいしそう 1件

主材料2つで簡単調理!コチュジャン風味で食欲そそり、ごはんがもりもりすすみます。これ1品で肉と野菜がたっぷり摂れるスタミナごはん。冷めても美味しく、お弁当のおかずやおつまみにも好...  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:豚細切れ肉(豚薄切り肉でもOK), だいこん, きざみねぎ, ☆さとう、酒、みりん, ☆コチュジャン… by kaana57 さん
ふわふわの食感です!豆腐が入っているのが不思議なくらい濃厚だけど、ヘルシーなディップ。  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:15~30分
材料:水を切った木綿豆腐, クリームチーズ, 白味噌, むき海老, わけぎ… by Akiko Katamura さん
ほうれん草とエリンギのマヨチーズ焼き

おいしそう 1件

栄養満点の節約ヘルシーレシピです!もう一品副菜が欲しいときにぜひ★  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:ほうれん草, エリンギ, 塩胡椒, かけ醤油(醤油), かけるチーズ… by まつばやしあみ さん

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