レシピ・作り方

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投稿レシピ
ツナとほうれん草の和風ドリア【FODMAP控えめ】(10min）
ツナとほうれん草の和風ドリア【FODMAP控えめ】(10min）
えんさん
えんさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：1人
材料：ほうれん草, ツナ缶（水煮）, 醤油, マヨネーズ, 塩…
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カボチャのツナのマヨサラダ【FODMAP控えめ】(5min）
カボチャのツナのマヨサラダ【FODMAP控えめ】(5min）
えんさん
えんさん
調理時間
調理時間：5分未満
分量
分量：1人
材料：かぼちゃ, ツナ缶（水煮）, マヨネーズ, 塩, 塩コショウ
投稿レシピ
オートミールでツナとレタスの味噌マヨチャーハン【FODMAP控えめ】(10min）
おいしそう！ 1件
オートミールでツナとレタスの味噌マヨチャーハン【FODMAP控えめ】(10min...
えんさん
えんさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：1人
材料：オートミール, 水, ツナ缶（水煮）, 味噌（今回は合わせ味噌）, マヨネーズ…
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オートミールのツナトマトチーズリゾット【FODMAP控えめ】(15min）
おいしそう！ 6件
オートミールのツナトマトチーズリゾット【FODMAP控えめ】(15min）
えんさん
えんさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：1人
材料：オートミール, カットトマト, 水, 白だし, ツナ缶（水煮）:…
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豚こま肉の味噌マヨネーズ焼き【FODMAP控えめ】(15min）
おいしそう！ 13件
豚こま肉の味噌マヨネーズ焼き【FODMAP控えめ】(15min）
えんさん
えんさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：1人
材料：豚こま肉, マヨネーズ, 味噌（今回は合わせ味噌）, 【飾り用】サニーレタス
投稿レシピ
【FODMAP控えめ】しっとり 鶏むね肉の酒蒸し【低GI・低GL】(10min）
おいしそう！ 4件
【FODMAP控えめ】しっとり 鶏むね肉の酒蒸し【低GI・低GL】(10min）
えんさん
えんさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：1人
材料：鶏むね肉, 酒, 塩コショウ, サニーレタス
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【腸活・腸内環境改善】FODMAP控えめ ふわふわオートミールパンケーキ【低GI・低GL】(10min)
おいしそう！ 2件
【腸活・腸内環境改善】FODMAP控えめ ふわふわオートミールパンケーキ【低GI...
えんさん
えんさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：1人
材料：オートミール, 砂糖（上白糖）, ベーキングパウダー, 卵（Sサイズ）, アーモンドミルク…
投稿レシピ
カフェスタイルな秋鮭トースト
カフェスタイルな秋鮭トースト
Campbellさん
Campbellさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：1人
材料：北海道産生秋鮭, いくらの醤油漬け, 卵, マヨネーズ, 塩こしょう…
投稿レシピ
アーモンドミルクで♪簡単☆生ハムとキャベツのワンポットパスタ
おいしそう！ 1件
アーモンドミルクで♪簡単☆生ハムとキャベツのワンポットパスタ
kaana57さん
kaana57さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：1人
材料：生ハム, キャベツ, スパゲティ（乾燥）, A)アーモンドミルク, A)水…
投稿レシピ
アーモンドミルクたっぷり！えびとキャベツのクリームパスタ
おいしそう！ 1件
アーモンドミルクたっぷり！えびとキャベツのクリームパスタ
kaana57さん
kaana57さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：1人
材料：スパゲティ（乾麺）, キャベツ, むきえび, A)大豆粉（薄力粉、米粉でもOK）, A)白ワイン（料理酒でもOK）…

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