食物繊維 のレシピ新着順

全60品
食物繊維たっぷり!!きのこの炊き込みごはん

おいしそう 35件

ごぼう、人参、きのこは食物繊維が豊富なので、お通じにも一役買ってくれます。是非、ベンピーのみなさん、おいしく食べてお通じ改善しちゃいましょう。そうでない方も、秋の味覚のきのこなの...  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:1時間以上
材料:ごぼう, 人参, まいたけ, ぶなしめじ, 油揚げ… by いっこ@白柳徹子(佐川いく子) さん
独特の香りがクセになる、食物繊維たっぷりのセロリを、めんつゆ、昆布茶で一晩漬け込みました。脂っこい肉の箸休めや、あと一品や、腸活、ダイエットにも最適です。作り方もとっても簡単です...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:1時間以上
材料:セロリ(茎の部分), ☆めんつゆ2倍濃縮, ☆昆布茶, 白いりごま by おなかがぺこりん さん
ひんやりヘルシー☆桃とレモンのカルピスヨーグルトシャーベット

おいしそう 3件

暑い日に人気のしゃりしゃりシャーベットをジッパー袋で簡単に手作り♪ゴロンと入った桃の優しい甘みと、カルピス&ヨーグルトのさっぱり感が絶妙なマリアージュ。さらにレモンのクエン酸で疲...  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:1時間以上
材料:桃, レモン, ☆カルピス(原液), ☆プレーンヨーグルト(加糖・無糖はお好みで。), ジッパー付き保存袋… by kaana57 さん
金柑の蜜煮

おいしそう 3件

ラカントで糖質を抑えた金柑の蜜煮です^^  続きを読む>>
  • 人数:5人以上分
  • 調理時間:1時間以上
材料:金柑, ラカント, 酢, 水, はちみつ by ダイエット料理研究家 鈴木沙織 さん
簡単ヘルシー!ずんだアイス

おいしそう 2件

アイスクリームが食べたいけれど、カロリーや糖質が気になる!そんな時にはコレ!道具いらずの簡単ヘルシーレシピです^ ^  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:1時間以上
材料:枝豆豆腐, エリスリトール by ダイエット料理研究家 鈴木沙織 さん
子どもが好んで食べるひじきご飯。ひじきにはカルシウム、鉄、食物繊維が含まれ、子どもにたくさん食べてもらいたい食材のひとつです。ひじきご飯にする場合は、ひじきは甘辛く煮ておいて、他...  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:1時間以上
材料:米, ひじき(乾燥), 鶏もも肉, 油揚げ(5cm角), にんじん… by m945 さん
白だしで簡単☆さつまいもとめかぶご飯

おいしそう 1件

ほくほくサツマイモと乾燥めかぶで食物繊維たっぷり☆冷めても美味しいのでお弁当にも◎  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:1時間以上
材料:米, さつまいも, めかぶ(乾燥), ☆酒, ☆白だし by kaana57 さん
低糖質!炊飯器で簡単!ごろごろカレーチキン

おいしそう 3件

揉んで炊飯器にぽんっ!して放置するだけ。めちゃくちゃ簡単だけど、柔らかくてジューシーなカレー味のサラダチキンレシピです。  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:1時間以上
材料:鶏むね肉, カレー粉, ラカント, マヨネーズ, ケチャップ… by ダイエット料理研究家 鈴木沙織 さん
低糖質&低脂質!ダイエットにピッタリ!こんにゃくチップス

おいしそう 14件

低糖質&低脂質!ダイエットにピッタリなおやつです。  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:1時間以上
材料:板こんにゃく, 好みの調味料(コンソメ等) by ダイエット料理研究家 鈴木沙織 さん
低糖質!炊飯器で簡単!チャーシュー

おいしそう 5件

炊飯器に入れて放置するだけ!簡単に柔らかくてジューシーなチャーシューができちゃいます!  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:1時間以上
材料:豚もも固まり肉, 水, 醤油, 糖質0の日本酒, エリスリトール… by ダイエット料理研究家 鈴木沙織 さん

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