食物繊維 のレシピ・作り方

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投稿レシピ
火を使わず簡単☆食物繊維たっぷり♪白菜とわかめナムル
おいしそう！ 4件
火を使わず簡単☆食物繊維たっぷり♪白菜とわかめナムル
kaana57さん
kaana57さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：はくさい, わかめ, 塩（うま味調味料「いの一番」小1（3ｇ）でも代用可）, ☆鶏がらスープのもと（顆粒）, ☆ごま油…
投稿レシピ
食物繊維たっぷりのキャベツとひじきと玉ねぎと大豆の白だしマヨ合え
おいしそう！ 2件
食物繊維たっぷりのキャベツとひじきと玉ねぎと大豆の白だしマヨ合え
おなかがぺこりんさん
おなかがぺこりんさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：2人
材料：★キャベツ, ★ひじき（水煮）, ★玉ねぎ, ☆大豆（水煮）, ☆白だし…
投稿レシピ
食物繊維たっぷりのキャベツとこんにゃくと油揚げとひじき炒め
おいしそう！ 5件
食物繊維たっぷりのキャベツとこんにゃくと油揚げとひじき炒め
おなかがぺこりんさん
おなかがぺこりんさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：☆キャベツ, ☆こんにゃく, ☆油揚げ, ☆ひじき（水煮）, ★めんつゆ２倍濃縮…
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食物繊維たっぷり☆ヘルシー和総菜◎きのこの塩昆布炒め
おいしそう！ 3件
食物繊維たっぷり☆ヘルシー和総菜◎きのこの塩昆布炒め
kaana57さん
kaana57さん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：しいたけ, まいたけ, えりんぎ, ☆塩昆布, ☆みりん…
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食物繊維たっぷり！牛肉と牛蒡のコチュジャン炒め
おいしそう！ 5件
食物繊維たっぷり！牛肉と牛蒡のコチュジャン炒め
ceoulさん
ceoulさん
調理時間
調理時間：15～30分
分量
分量：2人
材料：牛こま肉, 牛蒡, 白滝, 塩, 酒…
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食物繊維たっぷり！ゴボウと糸こんにゃくのバター醤油炒め
おいしそう！ 3件
食物繊維たっぷり！ゴボウと糸こんにゃくのバター醤油炒め
ceoulさん
ceoulさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：2人
材料：牛蒡, 糸こんにゃく, めんつゆ, バター, サラダ油
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プチプチもち麦で食物繊維も摂れる♪体想いのもち麦のお汁粉
おいしそう！ 3件
プチプチもち麦で食物繊維も摂れる♪体想いのもち麦のお汁粉
kitten遊びさん
kitten遊びさん
調理時間
調理時間：15～30分
分量
分量：4人
材料：こしあん, もち麦, 餅, 水, 塩
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βカロチンと食物繊維がしっかり摂れる♪醤油麹で作る五目きんぴら
おいしそう！ 6件
βカロチンと食物繊維がしっかり摂れる♪醤油麹で作る五目きんぴら
kitten遊びさん
kitten遊びさん
調理時間
調理時間：15～30分
分量
分量：4人
材料：ゴボウ, 人参, ブロッコリーの茎, さつま芋, ◎醤油麹…
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食物繊維たっぷりなおかず　" 根菜の煮物 "
おいしそう！ 1件
食物繊維たっぷりなおかず　" 根菜の煮物 "
アレックスさん
アレックスさん
調理時間
調理時間：30分～1時間
分量
分量：2人
材料：人参, れんこん, 干し椎茸, こんにゃく, ごぼう…
投稿レシピ
食物繊維ダブル摂取♪コンニャクとゴボウの味噌汁
おいしそう！ 9件
食物繊維ダブル摂取♪コンニャクとゴボウの味噌汁
kitten遊びさん
kitten遊びさん
調理時間
調理時間：5～15分
分量
分量：4人
材料：コンニャク, ごぼう, だし汁, 味噌, ねぎ

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