材料:白米, 黒米or雑穀米, 寿司酢, ○みりん・酒・醤油, 市販のかんぴょう…
材料:大根, しめじ, 小葱, 白菜キムチ, 胚芽米又は玄米…
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材料:☆雑穀パン☆(HB使用), 強力粉, 雑穀ミックス(九州産雑穀ミックス使用), 無塩バター, 三温糖…
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材料:豚肉生姜焼き用, こしょう, しょう油, 黒酢, 塩麹…
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材料:レタス, トマト, アスパラ, 雑穀, しょう油…
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材料:雑穀ごはん, 水, 強力粉, 塩, きび砂糖…
材料:もちきび, リンゴジュース, さつまいも, きなこ
材料:オートミール, 雑穀(キヌア、キビなど), 水, バナナ, 砂糖…
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