鉄分 のレシピ新着順

全468品
鉄分はタンパク質と一緒に摂るのが効果的 " ほうれん草とベーコン・厚揚げのソテー "

おいしそう 5件

鉄分・ミネラル・食物繊維が豊富な「ほうれん草」、良質なたんぱく質の大豆製品「厚揚げ」、ビタミンB1たっぷりのベーコンを使ったソテー  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:15~30分
材料:詳細は by アレックス さん
鉄分と食物繊維がたっぷり♪プチトマトとレンズ豆のスープ

おいしそう 3件

鉄分や食物繊維がたっぷりで茹でずにそのままスープに入れて使える便利食材のレンズ豆を使ったスープです!  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:15~30分
材料:レンズ豆, ニンニク, 玉ねぎ, プチトマト, ベーコン… by kitten遊び さん
鉄分もしっかり摂ろう♪鶏レバーの甘辛煮

おいしそう 36件

切って茹でて煮るだけで鉄分がしっかり摂れるレバーの甘辛煮です!  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:15~30分
材料:鶏レバー, 生姜, ★水, ★醤油, ★砂糖… by kitten遊び さん
手軽に食べれて、鉄分UPも!ご飯にすだちの皮を入れ、キャベツをすだちの汁につけた爽やか、すだちの香るおにぎりです。中身の梅干しとすだちがとても合いますよ♪お弁当にもおすすめです。  続きを読む>>
  • 人数:1人分
  • 調理時間:15~30分
材料:ご飯, キャベツの葉, 芽ひじき, 塩, 梅干し… by さち さん
鉄分吸収~ヒジキとホウレン草のサラダ

おいしそう 24件

冷蔵庫と乾物の整理です、、、超簡単です☆  続きを読む>>
  • 調理時間:15~30分
材料:芽ひじき(表示通り戻したもの), ホウレン草, えのきだけ, 人参, 麺つゆ by miyamama さん
鉄分たっぷり!?ひじき煮^0^

おいしそう 9件

午前中は、何とか雨は降りませんでしたが・・・午後からは、しっかり降ってますね お昼前に買い物に行ったついでに、いかなごを見ると・・・税込4300円これは、もう買えませんねぇ 少し...  続きを読む>>
  • 人数:5人以上分
  • 調理時間:15~30分
「Lemonade」by watakoさん
チキンのほうれん草カレーチーズ焼き。鉄分たっぷりちょこっとエスニックな味。

おいしそう 8件

今回はチキンのチーズ焼きのレシピです。ほうれん草があったのでインドのほうれん草カレー風のペーストに。ペーストを伸ばして鶏肉を煮込めばほうれん草チキンカレーになります。が、我が家は...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:15~30分
「Super slow iegohan お酒を飲みながらダイエット」by akkeyさん
鉄分レシピ♡旨さ濃厚&下処理簡単!鶏レバーの中華風甘辛佃煮

おいしそう 8件

めんどうな下処理は5分で簡単♡ご飯のお供に、お酒のおつまみにオススメなレバーの佃煮です∩(´∀`∩) ワッショーイレバーの下処理については工程2に記入してありますヽ(*´∀`)ノ...  続きを読む>>
  • 人数:3人分
  • 調理時間:15~30分
「からあげビールの毎日おうち居酒屋」by からあげビールさん
鉄分補給!レバーとニンニクの芽の甘辛炒め。

おいしそう 9件

こんばんは、ゆうです。先月、健康診断がありました。至って健康体な私なのですが、、初めて引っかかってしまいました(涙)結果によると、ヘモグロビンが標準値を大きく外れているとのこと。...  続きを読む>>
  • 人数:1人分
  • 調理時間:15~30分
「三度のメシ」by ゆうさん
鉄分と食物繊維がたっぷり♪プチトマトとレンズ豆のスープ

おいしそう 31件

おはようございま~すいつも、見て下さって、ありがとうございますランキングアップが毎日の励み になっておりますので初っ端ですが ポチっと押して応援 をお願いしま~す 料理教室 ブ...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:15~30分
「kitten遊びの楽しくクッキング♪」by kitten遊びさん

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