鉄分 のレシピ新着順

全600品
牛ハツとピーマンの塩コショウ焼き(ビタミン鉄分豊富)

おいしそう 3件

牛ハツはスーパーではあまり見かけませんが、切ってある牛ハツはたまにお肉屋さんで買っています。ビタミン鉄分が豊富で、旨味が強くコリコリしていてとってもおいしいです。貧血ぎみの時に食...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:牛ハツ, ピーマン, 塩コショウ, カボス by おなかがぺこりん さん
鉄分豊富◎ほうれん草とあさりのクリーム煮

おいしそう 1件

お鍋1つで簡単に♪あさりとベーコンの旨味でコクUP☆鉄分補給や美肌効果も◎  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:ほうれん草, むきあさり, ベーコン, マッシュルーム, 小麦粉… by kaana57 さん
鉄分と食物繊維がたっぷり♪プルーンとかぼちゃのサラダ

おいしそう 4件

鉄分と食物繊維がたっぷりなプルーンを入れたかぼちゃサラダです!  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:かぼちゃペースト, 玉ねぎ, ドライプルーン, くるみ, ★プレーンヨーグルト… by kitten遊び さん
食べやすいように、具だくさんの卵焼きでそばを巻き、鰹節をたっぷりのせてストレートつゆ(ごまだれ)をかけます。具だくさんの卵焼きにごまだれがしみこみ食欲UPです。  続きを読む>>
  • 人数:1人分
  • 調理時間:5~15分
材料:茹でそば, 卵, 芽ひじき, 梅干し, 刻みネギ… by さち さん
芽ひじき、高野豆腐、鶏挽き肉を使って鉄分UP!味付けは、昆布茶のみ!レンジで加熱するので簡単・ヘルシーです。お弁当にもおすすめですよ。  続きを読む>>
  • 人数:1人分
  • 調理時間:5~15分
材料:鶏挽き肉, 戻した芽ひじき, 戻した高野豆腐, いんげん豆, にんじんのみじん切り… by さち さん
たんぱく質、ビタミンC、ひじきの組み合わせで鉄の吸収率UP!芽ひじき、じゃがいもを混ぜ、チーズと鶏むね肉 で巻き、レンジで加熱するだけです。ゴマドレッシングをかけて食べて下さい  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:鶏むね肉, トロケルチーズ, じゃがいも, 芽ひじき, 塩、胡椒… by さち さん
鉄分たっぷり♪小松菜とえのきと小エビ炒めもの

おいしそう 32件

小松菜をレンジでチンしてから炒める簡単おかずです。弁当にも!もう1品のときにも!小松菜+小エビで鉄分たっぷり♪  続きを読む>>
  • 人数:3人分
  • 調理時間:5~15分
材料:小松菜, えのき, 小えび, ほんだし, 塩… by あぼ さん
鉄分・ビタミン豊富!あさりの旨み、にんにくとバターの風味が食欲をそそる!あさりとかぶの和風パスタ

おいしそう 5件

あさりは貧血、低血圧に効果的!パスタのデンプン、あさりのタンパク質の消化を助けてくれるかぶと組み合わせて、ヘルシーなパスタに仕上げました。あさりの旨みがかぶにしみて美味しい♪にん...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:パスタ, あさり, かぶ, かぶの茎 または 万能ねぎ   , しめじ… by うりぼう さん
栄養満点なほうれん草の5色和えキタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!ほうれん草に多く入ってる葉酸と鉄分が多いひじきで貧血対策バッチリメニューになったよ(∩´∀`)∩ワーイ栄養たっぷり...  続きを読む>>
  • 人数:3人分
  • 調理時間:5~15分
「からあげビールの毎日おうち居酒屋」by からあげビールさん
【レシピ】簡単3分!鉄分・カルシウム摂取【ほうれん草とあさりのごまめんつゆ和え】ちょこっとおかず

おいしそう 14件

~~~ヾ(^∇^)こんにちわぁーーー♪ ☆s4☆です! お越しいただきありがとうございます。 お休みの今日は、曇り空☁。 雨が降りそうな、どんよりなくもりの天気。 息子は、今日...  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
「ワーママの、楽して・美味しく・喜ばれる!スピードおうちごはん」by ☆s4☆さん

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