鉄分 のレシピ新着順

全829品
鉄分はタンパク質と一緒に摂るのが効果的 " ほうれん草とベーコン・厚揚げのソテー "

おいしそう 4件

鉄分・ミネラル・食物繊維が豊富な「ほうれん草」、良質なたんぱく質の大豆製品「厚揚げ」、ビタミンB1たっぷりのベーコンを使ったソテー  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:15~30分
材料:詳細は by アレックス さん
鉄分はタンパク質と一緒に摂るのが効果的 " ほうれん草とベーコン・厚揚げのソテー "

おいしそう 4件

鉄分・ミネラル・食物繊維が豊富な「ほうれん草」、良質なたんぱく質の大豆製品「厚揚げ」、ビタミンB1たっぷりのベーコンを使ったソテー  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:15~30分
材料:詳細は by アレックス さん
鉄分と食物繊維がたっぷり♪プルーンとかぼちゃのサラダ

おいしそう 4件

鉄分と食物繊維がたっぷりなプルーンを入れたかぼちゃサラダです!  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:かぼちゃペースト, 玉ねぎ, ドライプルーン, くるみ, ★プレーンヨーグルト… by kitten遊び さん
鉄分と食物繊維がたっぷり♪プチトマトとレンズ豆のスープ

おいしそう 3件

鉄分や食物繊維がたっぷりで茹でずにそのままスープに入れて使える便利食材のレンズ豆を使ったスープです!  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:15~30分
材料:レンズ豆, ニンニク, 玉ねぎ, プチトマト, ベーコン… by kitten遊び さん
鉄分もしっかり摂ろう♪鶏レバーの甘辛煮

おいしそう 35件

切って茹でて煮るだけで鉄分がしっかり摂れるレバーの甘辛煮です!  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:15~30分
材料:鶏レバー, 生姜, ★水, ★醤油, ★砂糖… by kitten遊び さん
たんぱく質、ビタミンC、ひじきの組み合わせで鉄の吸収率UP!芽ひじき、じゃがいもを混ぜ、チーズと鶏むね肉 で巻き、レンジで加熱するだけです。ゴマドレッシングをかけて食べて下さい  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:鶏むね肉, トロケルチーズ, じゃがいも, 芽ひじき, 塩、胡椒… by さち さん
たんぱく質、ビタミンC、ひじきの組み合わせで鉄の吸収率UP!芽ひじき、じゃがいもを混ぜ、チーズと鶏むね肉 で巻き、レンジで加熱するだけです。ゴマドレッシングをかけて食べて下さい  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:鶏むね肉, トロケルチーズ, じゃがいも, 芽ひじき, 塩、胡椒… by さち さん
鉄分・ビタミン豊富!あさりの旨み、にんにくとバターの風味が食欲をそそる!あさりとかぶの和風パスタ

おいしそう 5件

あさりは貧血、低血圧に効果的!パスタのデンプン、あさりのタンパク質の消化を助けてくれるかぶと組み合わせて、ヘルシーなパスタに仕上げました。あさりの旨みがかぶにしみて美味しい♪にん...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:パスタ, あさり, かぶ, かぶの茎 または 万能ねぎ   , しめじ… by うりぼう さん
鉄分・ビタミン豊富!あさりの旨み、にんにくとバターの風味が食欲をそそる!あさりとかぶの和風パスタ

おいしそう 5件

あさりは貧血、低血圧に効果的!パスタのデンプン、あさりのタンパク質の消化を助けてくれるかぶと組み合わせて、ヘルシーなパスタに仕上げました。あさりの旨みがかぶにしみて美味しい♪にん...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:パスタ, あさり, かぶ, かぶの茎 または 万能ねぎ   , しめじ… by うりぼう さん
♡フライパン5分♡豚肉とほうれん草のコーンバター醤油♡【#簡単#時短#節約#鉄分】

おいしそう 58件

新刊【Mizukiのやみつきごはん】''発売となりました♩''Amazon 楽天ブックス【Mizukiのやみつきおかず】Amazon 楽天ブックスレシピ検索はこちら▼instag...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5分未満
「Mizuki オフィシャルブログ〜奇跡のキッチン〜」by Mizukiさん

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