鉄分 のレシピ新着順

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牛ハツとピーマンの塩コショウ焼き(ビタミン鉄分豊富)

おいしそう 3件

牛ハツはスーパーではあまり見かけませんが、切ってある牛ハツはたまにお肉屋さんで買っています。ビタミン鉄分が豊富で、旨味が強くコリコリしていてとってもおいしいです。貧血ぎみの時に食...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:牛ハツ, ピーマン, 塩コショウ, カボス by おなかがぺこりん さん
鉄分豊富◎ほうれん草とあさりのクリーム煮

おいしそう 1件

お鍋1つで簡単に♪あさりとベーコンの旨味でコクUP☆鉄分補給や美肌効果も◎  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:ほうれん草, むきあさり, ベーコン, マッシュルーム, 小麦粉… by kaana57 さん
鉄分はタンパク質と一緒に摂るのが効果的 " ほうれん草とベーコン・厚揚げのソテー "

おいしそう 5件

鉄分・ミネラル・食物繊維が豊富な「ほうれん草」、良質なたんぱく質の大豆製品「厚揚げ」、ビタミンB1たっぷりのベーコンを使ったソテー  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:15~30分
材料:詳細は by アレックス さん
鉄分と食物繊維がたっぷり♪プルーンとかぼちゃのサラダ

おいしそう 4件

鉄分と食物繊維がたっぷりなプルーンを入れたかぼちゃサラダです!  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:かぼちゃペースト, 玉ねぎ, ドライプルーン, くるみ, ★プレーンヨーグルト… by kitten遊び さん
鉄分と食物繊維がたっぷり♪プチトマトとレンズ豆のスープ

おいしそう 3件

鉄分や食物繊維がたっぷりで茹でずにそのままスープに入れて使える便利食材のレンズ豆を使ったスープです!  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:15~30分
材料:レンズ豆, ニンニク, 玉ねぎ, プチトマト, ベーコン… by kitten遊び さん
鉄分もしっかり摂ろう♪鶏レバーの甘辛煮

おいしそう 36件

切って茹でて煮るだけで鉄分がしっかり摂れるレバーの甘辛煮です!  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:15~30分
材料:鶏レバー, 生姜, ★水, ★醤油, ★砂糖… by kitten遊び さん
手軽に食べれて、鉄分UPも!ご飯にすだちの皮を入れ、キャベツをすだちの汁につけた爽やか、すだちの香るおにぎりです。中身の梅干しとすだちがとても合いますよ♪お弁当にもおすすめです。  続きを読む>>
  • 人数:1人分
  • 調理時間:15~30分
材料:ご飯, キャベツの葉, 芽ひじき, 塩, 梅干し… by さち さん
食べやすいように、具だくさんの卵焼きでそばを巻き、鰹節をたっぷりのせてストレートつゆ(ごまだれ)をかけます。具だくさんの卵焼きにごまだれがしみこみ食欲UPです。  続きを読む>>
  • 人数:1人分
  • 調理時間:5~15分
材料:茹でそば, 卵, 芽ひじき, 梅干し, 刻みネギ… by さち さん
芽ひじき、高野豆腐、鶏挽き肉を使って鉄分UP!味付けは、昆布茶のみ!レンジで加熱するので簡単・ヘルシーです。お弁当にもおすすめですよ。  続きを読む>>
  • 人数:1人分
  • 調理時間:5~15分
材料:鶏挽き肉, 戻した芽ひじき, 戻した高野豆腐, いんげん豆, にんじんのみじん切り… by さち さん
たんぱく質、ビタミンC、ひじきの組み合わせで鉄の吸収率UP!芽ひじき、じゃがいもを混ぜ、チーズと鶏むね肉 で巻き、レンジで加熱するだけです。ゴマドレッシングをかけて食べて下さい  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:鶏むね肉, トロケルチーズ, じゃがいも, 芽ひじき, 塩、胡椒… by さち さん

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