栄養満点 のレシピ新着順

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栄養満点ネバネバモロヘイヤわさびめんつゆ和え

おいしそう 1件

栄養満点のモロヘイヤを直売所で買いました。スーパーのものだと茎まで食べられるそうですが、直売所なのでよくわからないので、葉だけ使用しました。細かくみじん切りにしてよく食べていまし...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5分未満
材料:モロヘイヤの葉, めんつゆ2倍濃縮, 水, 塩, わさび(なくてもいいです) by おなかがぺこりん さん
ズッキーニと豚肉とエリンギを炒め、半熟卵をのせて、焼肉のたれ添えにしました。半熟卵でボリューム満点、栄養満点、美味しさ満点です。おかず、おつまみ、お弁当にも最適です。  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:A豚バラブロック, Aズッキーニ, Aエリンギ, 半熟卵, 焼肉のたれ by おなかがぺこりん さん
【栄養満点朝ごはん】薬味納豆ののっけごはん

おいしそう 1件

オクラベースの薬味あんと納豆を混ぜたのっけご飯です。あんをあらかじめ作っておけば、朝乗は混ぜて乗せるだけです。ごはんの他に、うどん、蕎麦、素麺、冷奴等に使える薬味あんです。  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5分未満
材料:【以下薬味あんの薬味材料】, オクラ, 生姜, なめこかえのき, 長ねぎ… by おうちでごはん さん
栄養満点!焼肉ほうれん草

おいしそう 11件

モリモリの牛肉にほうれん草。でも使っているお肉の量は150gほうれん草でかさ増しして、栄養面も◎なレシピです!  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:15~30分
材料:牛肩ロース切り落とし, ほうれん草, おろしにんにく, ごま油, 焼肉のタレ… by ceoul さん
栄養満点*ブロッコリーとジャガイモのポタージュ

おいしそう 3件

野菜が苦手な子供でもこれでバッチリ*栄養満点のポタージュスープ*  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:15~30分
材料:ブロッコリー, 玉ねぎ, ジャガイモ, バター, 小麦粉… by petitfrhr さん
【レシピ】朝ごはんにおすすめ!栄養満点のブロッコリースプラウトサンドイッチ!

おいしそう 6件

ブロッコリーのスプラウトを使ったお手軽サンドイッチ!栄養満点で野菜もたくさん食べれる!マヨネーズだけで味付けは簡単なのに、本格的なサンドイッチが味わえます!  続きを読む>>
  • 人数:1人分
  • 調理時間:5分未満
材料:食パン(6枚切), ブロッコリースプラウト, トマト, チーズ, ハム… by 料理のおねえさん(えみり)&おにいさん さん
ココナッツクリームorココナッツミルクと甘酒を味見をしながら甘めに調整して冷凍。フードプロセッサーでお好みのなめらかさにして出来上がり。ソフトクリームのように仕上がりました🍦うん...  続きを読む>>
  • 人数:5人以上分
  • 調理時間:1時間以上
材料:ココナッツクリーム又はココナッツミルク, 甘酒(濃縮タイプ) by nagisa さん
野菜をたっぷり摂るにはスープにするのが一番!  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:15~30分
材料:キャベツの葉, 玉ねぎ, 人参, 水, 固形コンソメキューブ… by アレックス さん
ゼリー用のカップで作る♪カロリー半分★栄養満点★バニラ&シナモンの香りづくめのフルーツパフェ

おいしそう 3件

昔、買ったゼリー用の型でタルトを作ってみました。お花の様な形のタルトがとってもキュ~ト♡豆乳クリームでカロリーも生クリームに比べて半分以下のカロリー。全粒粉も栄養満点♪ 中にフル...  続きを読む>>
  • 人数:5人以上分
  • 調理時間:30分~1時間
材料:パン用全粒粉, 無塩バター, 卵黄, 塩, 粉砂糖… by 吉村ルネ(Rune) さん
一皿で栄養満点コンプリートお食事サラダ!

おいしそう 2件

サラダだけどこんがりフランスパンも入れておなか一杯に!チキン、ニンジン、トマトは一品一品デリのように味付けをしてあるので混ぜればドレッシングなしで食べられます。  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:30分~1時間
材料:みずな, 紫玉ねぎ, 卵, 鶏むね肉, 人参… by yochin さん

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