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材料:オクラ, 秋ナス, パプリカ, 麺つゆ, 新生姜梅酢漬け
材料:お好きな麺(今回は糖質0麺使用です), 納豆, 青ねぎ(小口切り), うずらの卵, なす…
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材料:乾麺のうどん, 納豆, 味付けさば缶, しょうゆ, きざみねぎ…
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材料:きゅうり, みょうが, 長ネギ, 大葉, ゴマ…
材料:茄子、きゅうり, 紫蘇, 麺つゆ(3倍希釈), 酢, 砂糖、昆布茶
材料:夏野菜(きゅうり、ナス、みょうが、大葉など), ネバネバ系のもの(オクラ、山芋、納豆、めかぶなど あるものでOK), 白だし, 塩
材料:菜穂子母さんと米粉ミックス, 卵, 牛乳(豆乳), ごちそうクレープ→肉×レタス×マヨネーズ, デザートクレープ→果物×ホイップ×チョコ
材料:菜穂子母さんと米粉ミックス, 卵, 牛乳(豆乳), 米油(オリーブオイル), てんさい糖シロップ(蜂蜜)
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材料:さくらんぼ, 氷砂糖, ブランデー, レモン
材料:七草(せりだけでもOK), 板こんにゃく, しめじ, 蕪か大根, 水…
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