低炭水化物ダイエットにも♡彼も大満足♡『ひき肉とほうれん草と卵のピザチーズ焼き』

  

IMG_8647

スピード度  ★★★★
難易度    ★
調理時間   15
min

皆様、こんにちは♡

バタバタしており
今週の連載更新が遅れました〜m(_ _)m


今回ご紹介するレシピは
ダイエット中に嬉しい
お野菜とタンパク質た〜っぷりの
一品です♡

もうすぐ夏!!

薄着になる季節が
やってきましたね〜^^;

ダイエットを決意されている方も
多いのではないでしょうか?

でも、我慢はイヤ!!

という方
ぜひ、低糖質のダイエットがオススメです♪

極力、精製された砂糖や
白ご飯は食べないように・・・♪

と・・・
なんだか、レシピとそれてしまいましたが
これなら、砂糖も炭水化物も使用していないので
と〜ってもダイエット向きの一品!!

しかも、ひき肉に卵にチーズ!!

こんなに食べていいの!?
って感じですが

食べていいんです♡笑

これなら、ダイエット中の彼も
大満足して食べてくれること間違いなし!!

と〜っても簡単に出来上がるので
機会がありましたら
ぜひぜひ、お試し下さいね♡

IMG_8640



*ひき肉とほうれん草と卵のピザチーズ焼き*

《材料》(2人分)
2016-05-31-14-56-54

豚ひき肉    200g
---------------------------------------------------------------
ゆで卵     2個
---------------------------------------------------------------
茹でほうれん草 1束分
---------------------------------------------------------------
玉ねぎ     1/2個
---------------------------------------------------------------
・バター     大さじ1と1/2
---------------------------------------------------------------
・塩、こしょう  少々
---------------------------------------------------------------
・ピザ用チーズ  適量
---------------------------------------------------------------
《下準備》

・ゆで卵は、殻をむき、一口サイズに切っておく。
2016-05-31-15-11-25
・茹でほうれん草は、水気を絞り、ザク切りにしておく。
2016-05-31-14-59-10
・玉ねぎは、みじん切りにしておく。
2016-05-31-15-03-05
《作り方》

①フライパンにバター大さじ1/2を熱し、バターが溶けたら、ほうれん草を炒める。全体にバターが回ったら、塩・こしょうをふり、グラタン皿に入れる。
2016-05-31-15-02-042016-05-31-15-10-07
②同じフライパンに、再度バター大さじ1を熱し、ひき肉と玉ねぎを炒める。ひき肉の色が変わったら、塩・こしょうをする。
2016-05-31-15-07-352016-05-31-15-09-26
③①のグラタン皿に②を乗せ、ゆで卵をトッピングする。最後にピザ用チーズを散らし、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼いたら、出来上がり。
2016-05-31-15-13-12
④そのまま食卓に並べて、お召し上がり下さい。
IMG_8639

*ポイント&メモ*



◎ほうれん草は、アクが強いので、炒める場合も、一度茹でこぼしをしてから炒めると安心です。また、ほうれん草以外にも、小松菜などの青菜でも代用可能です。

◎ピザ用チーズは、クリームチーズやモッツァレラなどでも代用可能です。

最後に、自家製乾燥パセリを散らしました。





*編集後記*

第35回目の連載は、いかがでしたか!?

今回は、ダイエット中の彼にも
大満足してもらえる
ガッツリ系おかずの
ご紹介でした♡

これなら
タンパク質もお野菜も
しっかり食べれるし
砂糖や炭水化物は一切使用していないので
ダイエットされている方に
ぜひ、オススメしたい一品です♪

今年の夏こそは
スリムボディを目指しましょ♪
=================================================
レシピ本を
出版させて頂きました。
IMG_5435
楽天Amazon、書店で買えます!
=================================================

そして、ブログの方では
他にも沢山の男子が喜ぶガッツリ系レシピや
作り置きレシピをご紹介しています♪

お時間がございましたら
遊びに来て頂けると嬉しいです♡

◎ブログはこちら → ★★★


最後まで、読んで頂き
ありがとうございますm(_ _)m

では、また更新します♡
Yuu

彼氏と愛犬のチワワ2匹と共に福岡市に在住。2015年1月に開設したブログ「作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜」は瞬く間に人気となり、レシピブログのランキング上位者としてお馴染みの顔に。無理なく続けられる作り置き&スピードおかずをはじめ、彼の胃袋を離さない、男子が好きそうなレシピを日々考案し、多くの女性達の支持を集めている。

こちらもチェック!

月別アーカイブ

新着!公式連載