低糖質＆低脂質！レンジで簡単！パプリカレモンチキン

作り方

1. 1.

   鶏むね肉は皮をとり、1口大に切る。
   パプリカも1口大に切る。
   耐熱容器に全ての材料を入れてよく混ぜる。
   

2. 2.

   蓋をずらして載せ、600kwで3分加熱し、そのまま2分おいて余熱で火を通したら完成。
   

3. 3.

   94.1kcal/人
   たんぱく質 18.2g
   脂質 1.3g
   糖質 1.9g
   食物繊維 0.5g
   

ワンポイントアドバイス

カロリーが気にならない場合は、鶏もも肉にしていただくと更に美味しくなります！

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• (ID: r1322240)
• 2018/11/13 UP!

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