簡単!舞茸の和風あんかけオムライス♪
料理紹介
食欲をそそるバター醤油ライスは鶏ささみでヘルシーに♪これで400kcalくらいです。舞茸のシコシコした食感とあんが絶妙な和風の低カロリーオムライスです。
材料
- ごはん 軽く一膳
- 卵 1個
- 鶏ささみ 20g
- 舞茸 50g
- バター 5g
- 醤油 大さじ1
- だし汁 100ml
- みりん 大さじ1/2
- 片栗粉 小さじ1
- 小ねぎ 少々
- 糸唐辛子 少々
作り方
- 1.
フライパンにバターをひき、1cm角に切った鶏ささみに火が通るまで炒める。
- 2.
①にご飯と醤油大さじ1/2を入れて炒め合わせ、お皿に移しておく。
- 3.
鍋にだし汁と醤油大さじ1/2とみりんを煮立たる。
- 4.
③にひと口大に切ったマイタケを入れ、少ししんなりしてきたら水溶き片栗粉でとろみをつけ、ひと煮立ちさせたら火を止める。
- 5.
①のフライパンで、溶き卵に半熟まで火を入れたら、②のご飯の上にのせる。
- 6.
さらに④のあんかけを上からかけ、小ねぎや糸唐辛子を飾って出来上がり!
ワンポイントアドバイス
ご飯を炒めたのと同じフライパンをそのまま使って卵を炒めれば、油いらずで上にのっける卵焼きが出来ます。
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- 2016/04/19 UP!