簡単!舞茸の和風あんかけオムライス♪ レシピ

簡単!舞茸の和風あんかけオムライス♪
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  • 調理時間:1530
  • 人数:1人分

料理紹介

食欲をそそるバター醤油ライスは鶏ささみでヘルシーに♪これで400kcalくらいです。舞茸のシコシコした食感とあんが絶妙な和風の低カロリーオムライスです。

材料

  1. ごはん 軽く一膳
  2.  1個
  3. 鶏ささみ 20g
  4. 舞茸 50g
  5. バター 5g
  6. 醤油 大さじ1
  7. だし汁 100ml
  8. みりん 大さじ1/2
  9. 片栗粉 小さじ1
  10. 小ねぎ 少々
  11. 糸唐辛子 少々

作り方

  1. 1.

    フライパンにバターをひき、1cm角に切った鶏ささみに火が通るまで炒める。

  2. 2.

    ①にご飯と醤油大さじ1/2を入れて炒め合わせ、お皿に移しておく。

  3. 3.

    鍋にだし汁と醤油大さじ1/2とみりんを煮立たる。

  4. 4.

    ③にひと口大に切ったマイタケを入れ、少ししんなりしてきたら水溶き片栗粉でとろみをつけ、ひと煮立ちさせたら火を止める。

  5. 5.

    ①のフライパンで、溶き卵に半熟まで火を入れたら、②のご飯の上にのせる。

  6. 6.

    さらに④のあんかけを上からかけ、小ねぎや糸唐辛子を飾って出来上がり!

ワンポイントアドバイス

ご飯を炒めたのと同じフライパンをそのまま使って卵を炒めれば、油いらずで上にのっける卵焼きが出来ます。

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  • (ID: r1048122)
  • 2016/04/19 UP!

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