コンビニ食材だけで！無限ねぎの冷奴by ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

【料理紹介】

コンビニ食材だけでできちゃう簡単レシピ！
包丁も火も使わず、あっという間に出来ちゃいます^ - ^

【人数】：2人分 【調理時間】：5分未満
【材料】
絹ごし豆腐(小) 2パック(300g)
ツナ缶(水煮) 1缶
ねぎ(薄切り) 1パック
ごま油 小さじ1
鶏ガラスープの素 小さじ1/2
ブラックペッパー 適量

【作り方】

  1. 耐熱容器に豆腐以外の材料を入れてよく混ぜる。
  2. ラップをして、600wの電子レンジで2分加熱する。
  3. 豆腐に1を載せて完成！
  4. 133.1kcal/人
    たんぱく質　13.5g
    脂質　6.7g
    糖質　3.7g
    食物繊維　1g
    食塩　0.3g

【ワンポイントアドバイス】

お豆腐にかけずに、このままおつまみとして食べても美味しいです！
糖質OKな方は、ご飯にのせても絶品ですよぉ^ ^