サバチーズカルビby ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

【料理紹介】

コンビニ食材だけでできる簡単レシピ！
火も包丁も使わず、電子レンジであっという間にできちゃいます^ - ^

【人数】：2人分 【調理時間】：5分未満
【材料】
鯖缶 2缶
キムチ 100g
スライスチーズ 2枚
ケチャップ 小さじ2
ごま油 適量

【作り方】

  1. 耐熱容器に全ての材料を入れてよく混ぜる。
    ※鯖缶は身だけ、チーズはちぎっていれてください。
  2. ふんわりラップをして、600wの電子レンジで3分加熱する。
  3. 288.1kcal/人
    たんぱく質　19.4g
    脂質　20.9g
    糖質　3.9g
    食物繊維　1.7g
    食塩　1.8g

【ワンポイントアドバイス】

鯖缶以外にほぐしたサラダチキンで作るのもオススメです^ ^