火・包丁・電気不要！キャベツとしらすの和サラダby ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

【料理紹介】

災害時に役立つレシピ！
火・包丁・電気は不要！
市販品で簡単にできちゃいます。

【人数】：4人分 【調理時間】：5分未満
【材料】
カットキャベツ 1袋
しらす 1パック
焼き海苔 2枚
鶏がらスープの素 小さじ1
ごま油 適量

【作り方】

  1. カットキャベツの袋に、ちぎったのりとしらす、調味料を全て入れる。
  2. 袋の外からもみもみして味をなじませる。
  3. キャベツが少ししんなりしたら完成！
  4. 40.4kcal/人
    たんぱく質　2.7g
    脂質　2.4g
    糖質　1.3g
    食物繊維　0.7g
    食塩相当量　0.4g

【ワンポイントアドバイス】

鶏がらスープの素は好みで加減して下さい。