低糖質＆低脂質！レンジで簡単ピリ辛きのこby ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

【料理紹介】

レンジでできちゃう簡単常備菜！
ピリ辛で箸が進みますよぉ(*^^*)

【人数】：2人分 【調理時間】：5分未満
【材料】
しめじ 1袋（100g）
まいたけ 1袋（100g）
輪切り唐辛子 適量
醤油 大さじ1
糖質0の日本酒 大さじ1
エリスリトール 大さじ1
いりごま 適量

【作り方】

  1. 全ての材料を耐熱容器に入れてよく混ぜ、600wで5分加熱する。
    取り出したらよく混ぜて完成。
  2. 39.8kcal/人
    たんぱく質 3g
    脂質 0.6g
    糖質 2g
    食物繊維 3.6g

【ワンポイントアドバイス】

加熱時間は機種によって調整してください。