低糖質！お弁当やおつまみに！チーズ海苔巻きby ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

【料理紹介】

お弁当やおつまみにぴったりの簡単レシピ！
海苔とチーズがよく合います(*^^*)

【人数】：2人分 【調理時間】：5分未満
【材料】
海苔（5㎝角） 3枚（約1g）
スライスチーズ 3枚（約45g）
アスパラ（ボイル） 10g

【作り方】

  1. 海苔にチーズをのせて、アスパラを芯にして巻いていく。
    残りの2枚の海苔とチーズも外側に巻いていき完成。
  2. 77.5kcal/人
    たんぱく質　5.5g
    脂質　5.9g
    糖質　0.4ｇ
    食物繊維　0.2ｇ

【ワンポイントアドバイス】

アスパラの変わりにネギやきゅうり、魚肉ソーセージやカニカマを巻くのもおすすめです。