低糖質！ずんだシェイクby ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

【料理紹介】

ダイエット中でもずんだシェイクが飲みたい！
そんな時用に、低糖質なずんだシェイクを作りました。

【人数】：1人分 【調理時間】：5分未満
【材料】
水 50cc
氷 100g
バニラプロテイン 15g
枝豆 50g
エリスリトール 小さじ2～好みで

【作り方】

  1. 枝豆はさやから取り出す。
    全てをミキサーにかけて完成。
  2. 129.2kcal/人
    たんぱく質　18g
    脂質　4g
    糖質　2.8g
    食物繊維　2.5g

【ワンポイントアドバイス】

プロテインが無い場合は、プロテインと水をアーモンドミルクや無調整豆乳に置き換えてください。
ミキサーが氷の粉砕に対応していない場合は、水で溶いたプロテインを凍らせて半解凍状態にしてからミキサーにかけてください。