リラックスグリーンスムージーby 清水えりさん

【料理紹介】

快眠効果のあるラクットピコリンを含むレタスと
リラックスホルモンのセロトニンの分泌を促すバナナや豆乳を使った
癒しのスムージーです。

【人数】：1人分 【調理時間】：5分未満
【材料】
レタス（外葉と芯） 1枚と芯
バナナ 1/2本
パイナップル（一口大にカット） 3～4個
グレープフルーツ（ピンク） 1/2個
豆乳 100㏄
亜麻仁油 小さじ1

【作り方】

  1. 材料をすべてミキサーにかけるだけ。

【ワンポイントアドバイス】

レタスの芯の方がラクットピコリンが多く含まれます。