わさびマヨネーズツナトーストby かおたんさん

【料理紹介】

良質なたんぱく質を含みビタミンB群、鉄分を豊富に含むかつおのフレークとブロッコリーのわさびマヨネーズトーストです。

【人数】：2人分 【調理時間】：5～15分
【材料】
食パン ２枚
ツナ缶 １缶
たまねぎ １０スライス
ブロッコリー ２つぼみ
チーズ ２０ｇ
マヨネーズ 小さじ１
わさび 小さじ２
塩、こしょう 少々
バジル（粉） 少々
オレガノ 少々

【作り方】

  1. ブロッコリーは熱湯で３分くらいゆで、ざるに広げて粗熱をとり薄く切り、たまねぎはスライスする。
  2. ツナにマヨネーズ、わさびを入れまぜる。
  3. 食パンに①、②、チーズを盛り付け塩、こしょう、バジル、オレガノをふり、オーブントースターで５分くらい焼く。

【ワンポイントアドバイス】

お子さんが食べるときは、わさびの量は調節してください。