ドライトマトとくるみの美肌おにぎりby 美容・抗酸化料理研究家 ときたちさとさん

【料理紹介】

ドライトマトに豊富に含まれるリコピンとくるみのオメガ3オイル、ゴマのセサミンやゴマリグナンでおにぎりになのに美肌効果あり。おにぎりしか食べる時間がない！という日の味方。

【人数】：2人分 【調理時間】：5分未満
【材料】
ご飯（玄米がおすすめ） 適量
セミドライトマト 適量
くるみ 適量
塩昆布 適量
ごま 適量
大葉 適量
焼き海苔 適量

【作り方】

  1. ボールに刻んだドライトマトとくるみ、塩昆布とゴマを入れて、温かいごはんをいれたらまぜる。
  2. 味見をして好みの味にならおにぎりにする。
  3. 好みで大葉、焼き海苔を巻く。

【ワンポイントアドバイス】

大葉は刻んで混ぜこんでも美味しいです。くるみの代わりにアーモンドでも。