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★前日の下ごしらえ鶏胸肉は塩・砂糖・コショウで下味をつけて茹で、裂いておくブロッコリーは小房にわけ、フライパンに少量の水と塩と一緒に入れて...
●牛肉のしぐれ煮 →★既出のレシピ●にんじんしりしり →★既出のレシピ●もやしのナムル →★既出のレシピ●ブロッコリー●ごはん(梅干・海苔...
●牛肉と卵の中華炒め →★既出のレシピ●炊飯器ふかしいも →★既出のレシピ●きんぴらごぼう →★既出のレシピ●ブロッコリー●ごはん(野菜ふ...
●つくねの照り焼き →★既出のレシピ●えのきのベーコン巻き →★既出のレシピ●白菜のおひたし →★既出のレシピ●大根のゆかり和え●ごはん(...
●鶏肉のネギ塩ダレ炒め →★既出のレシピ●れんこんとベーコンの甘辛炒め →★既出のレシピ●ピーマンとしめじのマヨポン炒め●お漬物●ごはん●...
●鶏のくわ焼き →★既出のレシピ●青ネギとちりめんの卵焼き●鮭のほぐし身 →★既出のレシピ●長いもとピーマンとベーコンの炒め物●ごはん(た...
★当日(13分)長いも、ピーマン、ベーコンをそれぞれ細切りにするフライパンにサラダ油を熱し、ベーコン、ながいもを炒める油がまわったところで...
●豚肉のはちみつ味噌しょうが焼き →★既出のレシピ●かぼちゃサラダ →★既出のレシピ(具材なしで)●ほうれん草のドレッシング炒め●ハム●雑...
★前日の下ごしらえほうれん草はさっと塩茹でして水にさらし、水気をしぼっておく★当日(3分)ほうれん草を食べやすい大きさに切り分けるフライパ...
●豚肉と野菜の焼肉ダレ炒め →★既出のレシピ●卵の巾着煮 →★既出のレシピ●ほうれん草のおひたし →★既出のレシピ●大根とちりめんの梅和え...
★前日の下ごしらえ大根を千切りにし、塩をふってもんでおく★当日(1分)大根の水気をしぼり、ちりめんと梅肉を混ぜ合わせる箸休めに。*.......
●ハンバーグ 和風ポン酢ソース●ほうれん草のごま和え →★既出のレシピ●きゅうりとかにかまの辛子マヨ和え →★既出のレシピ●ハム●チーズ●...
●照り焼きチキン →★既出のレシピ●にんじんしりしり →★既出のレシピ●塩もみきゅうりの漬物和え●チーズ●ごはん(かつお昆布・梅干・ゴマ)...
●肉団子とピーマンの中華甘酢炒め →★既出のレシピ●ウインナー●両面目玉焼き →★既出のレシピ●グリーンリーフ●栗と手羽中の炊き込みご飯あ...
●ピーマンの肉詰め →★既出のレシピ●なすの揚げ浸し →★既出のレシピ●●ふかしいものはちみつがけ →★既出のレシピ (これにはちみつをか...
●鶏もも肉のマヨポン酢炒め →★既出のレシピ●半月卵のおかかソース●ピーマンのソテー →★既出のレシピ●もやしのナムル →★既出のレシピ●...
★当日(5分)フライパンにサラダ油を熱し、卵を割り入れる表面がうっすら固まってきたら塩を振り、半分に折りたたんで半月状にする(フライ返し等...
●豚肉の味噌漬け焼き →★既出のレシピ●かにかまの卵焼き →★既出のレシピ(混ぜ込み)●2色ピーマンのオイマヨ炒め →★既出のレシピ●黒豆...
●ささみのピカタ →★既出のレシピ(鶏胸肉をささみに)●豚バラと根菜の炒り煮(残り物)●おくらのゴマ和え●きゅうりとひじきの青ジソドレッシ...
●鯖の蒲焼●にんじんとネギの卵焼き●れんこんのおかか炒め →★既出のレシピ●ハム●雑穀ごはん●りんご今日は30分ほど早く出勤するとのことで...