超簡単、家計にやさしいカルシウム満点ごはんby akina30さん

【料理紹介】

食欲のない夏の朝食にお薦めです。

【人数】：1人分 【調理時間】：5分未満
【材料】
ししゃも 2尾
胚芽米ごはん 1ぜん
(野菜)パプリカ 少々
キャベツ 少々
枝豆 少々
三つ葉 少々
白ごま お好みで
シラス 10g

【作り方】

  1. ししゃもは、トーストオーブンでこんがりと焼き、食べやすい大きさに切る。
  2. 胚芽米ごはんに、白胡麻とシラスを混ぜて器に盛る。
  3. 角切りにした、ししゃもと野菜達混ぜ合わせ器に盛る。

【ワンポイントアドバイス】

ししゃもの頭も捨てずに使用。
パプリカのわた、種も使いました。(栄養がある)
ロスなし手軽にできる。