風邪＆疲労＆便秘予防の　ホットスムージー　ほうれん草×バナナ×ヨーグルトby 青山　金魚さん

【料理紹介】

巷で話題のホットスムージーに挑戦
年末でお疲れ様の胃袋に　気合の一杯
布団から出たくない寒い月曜の朝活にも♪
ほうれん草キライのお子様にもいかが？

【人数】：2人分 【調理時間】：5分未満
【材料】
冷凍ほうれん草 100グラム
バナナ 100グラム
プレーンヨーグルト 140グラム
レモン果汁 小さじ1

【作り方】

  1. 冷凍ほうれん草とバナナを耐熱器に入れ　軽くラップをし600ｗレンジで
    1分半前後加熱　（ほうれん草が解凍され熱くなる程度調節して下さい）
  2. 1にプレーンヨーグルトを入れハンドブレンダーでなめらかになるまで撹拌
    仕上げにレモン汁を加え更に2秒混ぜ完成
  3. ※2の工程は、ミキサーに入れ撹拌してもいいです

【ワンポイントアドバイス】

冷凍ほうれん草は葉の部分だけでなめらか。
茎の部分が入るとちょっとつぶつぶ感。
冷たいヨーグルトを使用した場合は、レンジで温めどうぞ♪（温冷どちらでも美味しいです）
甘いのが好きな方は加糖ヨーグルト
バナナだけの甘味が良ければ無糖ヨーグルトで♪