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ココナッツオイルを使ってラム酒のケーキを作りました。卵、小麦粉、バター不使用のマクロビオティックスイーツです。
人数:4人分
調理時間:15~30分
材料:全粒粉, 羅漢果, 三温糖, ココナッツオイル, オリーブオイル…
オリーブオイルと全粒粉を使って身体に優しいラムケーキを作りました。 カロリー抑えめで優しいお味です。
人数:5人以上分
調理時間:15~30分
材料:全粒粉, 薄力粉, ベーキングパウダー, 卵, オリーブオイル…
かぼちゃときのこを使って豆乳で仕上げたヘルシーグラタンです。
人数:1人分
調理時間:5~15分
材料:エリンギ, しめじ, 玉ねぎ, かぼちゃ, コンソメ…
中華ベースの梅粥に梅としらすと昆布をトッピングしたお粥です。
人数:1人分
調理時間:5~15分
材料:玄米, 押麦, 水, 鶏ガラスープの素, 梅…
椎茸の戻し汁を使って、野菜のお粥にしました。押麦を使うことでボリューム感アップしています。
人数:1人分
調理時間:5~15分
材料:玄米, ☆押麦, ☆乾燥椎茸, ☆椎茸の戻し汁, 人参…
白菜と人参とレーズンとみかんを使ってお手軽につくれるフルーツサラダです。
人数:1人分
調理時間:5分未満
材料:白菜, 人参, レーズン, みかん, 酢…
食物繊維豊富なきのこと押麦を使ったヘルシーなリゾットです。押麦のプチプチ感がアクセントになります。
人数:1人分
調理時間:5~15分
材料:水, 白だし, 押麦, 豆乳, えりんぎ…
椎茸の戻し汁を使って旨味たっぷりのお粥です。
人数:1人分
調理時間:5~15分
材料:玄米, 椎茸の戻し汁, 椎茸, ねぎ, しめじ…
豆乳とつぶしたかぼちゃを使って、リゾットみたいなおかゆです。ポイントにナッツをかけてます。
人数:1人分
調理時間:5~15分
材料:玄米, かぼちゃ, 水, コンソメ, 豆乳…
たっぷりきのこを使った味噌粥です。隠し味に塩麹をいれています。
人数:1人分
調理時間:5~15分
材料:ごはん, エリンギ, しめじ, 水, 味噌…
白菜入りの豆乳粥です。シリコンスチーマーとレンジでとても簡単にできます。
人数:1人分
調理時間:5分未満
材料:ごはん, 白菜, 水, 豆乳, 鶏ガラスープの素…
シンプルな中華粥に油揚げのトッピングをしたお粥です。
人数:1人分
調理時間:5~15分
材料:水, 鶏ガラスープの素, ねぎ, 生姜, 油揚げ…
薬味たっぷりで体のあたたまる玄米粥です。お正月で疲れた胃にぴったりな優しいお粥です。
人数:1人分
調理時間:5~15分
材料:水, 白だし, 小松菜, 生姜, ねぎ…
わかめ、梅、ねぎの入ったヘルシーな玄米粥です。
人数:1人分
調理時間:5~15分
材料:水, 白だし, ねぎ, 梅, 乾燥わかめ…
トマトと豆を使ってヘルシーなリゾットを作りました。
人数:1人分
調理時間:5~15分
材料:水, コンソメ, トマト, 豆, チーズ…
かぼちゃと豆をいれた優しいお粥です。
人数:1人分
調理時間:5~15分
材料:黒米入り玄米, かぼちゃ, ねぎ, まめ, 水…
最近スーパーでよく売っている焼き芋を使ってサラダにしました。茹でたさつまいもでもいいのですが、焼き芋は甘くてシナモンと塩によくあうので、焼き...
人数:1人分
調理時間:5分未満
材料:焼き芋, レーズン, シナモン, 塩
厚揚げと野菜を使って酢豚炒め物を作りました。
人数:1人分
調理時間:5~15分
材料:厚揚げ, 人参, パプリカ, エリンギ, ☆ケチャップ…
冷凍ご飯を使って朝の15分で簡単リゾットを作りました。
人数:1人分
調理時間:5~15分
材料:水, コンソメ, 豆乳, 塩コショウ, 玉ねぎ…
すりおろした人参をたっぷりいれた野菜いっぱいスープです。
人数:1人分
調理時間:5~15分
材料:水, コンソメ, トマトケチャップ, 塩コショウ, 人参…