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スーパースプラウトとホウレンソウのお浸し レシピ

スーパースプラウトとホウレンソウのお浸し
  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：1人分

料理紹介

２日目夕食

材料

  1. スーパースプラウト　２０ｇ
  2. ホウレンソウ　４０ｇ
  3. いりごま（黒）　０．３ｇ
  4. しょうゆ　２ｇ（小匙1/3)

作り方

  1. 1.

    茎は十字に切れ目をいれたホウレンソウをたっぷりのお湯で、1分半茹で、ザルにあげて水を切る。粗熱がとれたら手で絞る。

  2. 2.

    １を食べやすい大きさにカット。

  3. 3.

    スーパースプラウトと器に盛り付け、すったいりごまとしょうゆをかける。

ワンポイントアドバイス

カロリー19kcal、たんぱく質2.1g、脂質0.5g、糖質1.24g

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