たらとタコのココナッツオイルガーリックソテー
サーモンといくらスーパースプラウトマリネ
健康ふすまパン(クロワッサン)
自家製青リンゴの皮のジャム
1日目昼食:総カロリー364kcal、たんぱく質31.5g、脂質24.5g、糖質2.46g
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