糖質制限ｽｰﾌﾟ<ﾄﾏﾄと厚揚げのｽｰﾌﾟ>by sora mamanさん

【料理紹介】

1人前363kcalですｯ！

【人数】：4人分 【調理時間】：15～30分
【材料】
厚揚げ 1枚
豚ひき肉 200g
玉ねぎ 1個
ｾﾛﾘ 1本
ﾄﾏﾄ缶（ｸﾗｯｼｭ） 2缶
ｺﾝｿﾒｷｭｰﾌﾞ 4粒
酒 大さじ2
ﾆﾝﾆｸﾁｭｰﾌﾞ 小さじ2
ｼｮｰｶﾞﾁｭｰﾌﾞ 小さじ2
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ 大さじ2

【作り方】

  1. 玉ねぎとｾﾛﾘを細かく刻む
    （ｾﾛﾘは葉の部分も刻む）
  2. 鍋にｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙを入れ
    ひき肉と野菜を炒める
    （ひき肉にしっかり火を通す）
  3. そこにﾄﾏﾄ缶とお酒を入れて沸騰させる
  4. 沸騰したら弱火にして
    ｺﾝｿﾒｷｭｰﾌﾞとﾆﾝﾆｸ/ｼｮｰｶﾞﾁｭｰﾌﾞで味付けする
  5. 適当な大きさに切った厚揚げを入れたら
    火を止める

【ワンポイントアドバイス】

水を一切使わないので
焦げつかないよう
常に混ぜながら調理して下さいｯ！笑