ヘルシーダイエットキャベツしゅうまいby おなかがぺこりんさん

【料理紹介】

キャベツを皮のようにして鶏ミンチを包んだしゅうまいです。

食物繊維たっぷりのキャベツと、

鶏ミンチだからヘルシーでダイエットに最適です。

味も間違いなく美味しいです。

【人数】：3人分 【調理時間】：15～30分
【材料】
キャベツ ４分の１
鶏ミンチ ３５０g
玉ねぎ １個
オイスターソース 大さじ１
醤油 大さじ１
ごま油 大さじ１
鶏ガラスープの素 小さじ１
塩こしょう 小さじ２分の１
片栗粉 大さじ２
からし お好み

【作り方】

  1. キャベツは粗みじん切りにする。

    玉ねぎはみじん切りにする。

    キャベツ以外をボウルに入れてよく混ぜ合わせる。
  2. ①を一口大にまるめてキャベツをくっつけてぎゅっと押し込み丸めて、耐熱皿にのせていく。
  3. ふんわりラップをし、６００Wのレンジで１０分加熱する。

    からしをのせる。

【ワンポイントアドバイス】

キャベツがあまりそうだったら、鶏ミンチにぎゅっと押し込み入れると使いきれます。

鶏ミンチを豚ミンチや牛ミンチに代用できます。

からしはお好みです。