レンジで簡単鶏ササミで鶏マヨ（ヘルシー、ダイエット、腸活、節約）by おなかがぺこりんさん

【料理紹介】

レンジで簡単に、お安い鶏ササミでエビマヨ風に作りました。

無糖ヨーグルトも入れたので腸活になり、

ヘルシーだからダイエットにも筋肉にも最適です。

大葉の香るとっても美味しい鶏マヨです。

マヨネーズで漬け込みましたので、やわらかくなっています。

ヨーグルトで漬け込むのもやわらかくなりますが、

高温加熱すると菌がしぬらしいので、

今回はタレとして絡めました。

【人数】：1人分【調理時間】：5分未満

【材料】
鶏ササミ	３本
漬け込み用マヨネーズ	大さじ１
☆無糖ヨーグルト	大さじ１
☆ケチャップ	大さじ１
☆マヨネーズ	大さじ１
大葉	２枚

【作り方】

鶏ササミと漬け込み用マヨネーズをポリ袋に入れてよくもみこみ１０分以上漬け込む。

大葉は細く切る。

☆は混ぜ合わせておく。
広い耐熱容器に鶏ササミを間を開けて入れて、ふんわりラップをし、レンジで５００W２分加熱する。

裏返して１分加熱する。

冷めるまで放置する。
鶏ササミを２、３cmに切り、☆と混ぜ合わせる。

器に盛り付け、大葉をのせる。

【ワンポイントアドバイス】

鶏ササミが焼けてない場合は加熱時間を調節してください