タピる、前の、食べるダイエット、カップサラスパ、業務スーパー（プチトマト、レタス、ブロッコリー、カニカマ、全粒粉パスタ、カリカリチキン）by おなかがぺこりんさん

【料理紹介】

普通のパスタ麺よりカロリーが少し低い全粒粉というパスタが、業務スーパーに売っていました。

全粒粉は、糖質の本をもっていて、糖質がちょっと低めなので前から食べてみたかったのですが、なかなか売ってなく、

業務スーパーでやっと見つけました。

貧乏な私が手がだせた値段、５００gだったと思いますが、１５０円くらいでした。

そんなに高くなかったので、買ってみましたが、

味も美味しかったです。

全粒粉スパは野菜サラダたっぷりで、ドレッシングで食べるのですが、

ドレッシングは、イタリアンドレッシングや、醤油系ドレッシング、ごまドレッシング、などなどにマヨネーズをたしても美味しいと思います。

今回おしゃれなダイソーで買ったカップにいれてみました。

昨夜の残りのカリカリチキンものせてみました。

カロリーの高いタピオカをタピる前に、食べて痩せる野菜サラダスパを食べてみてはいかがでしょうか？

【人数】：2人分【調理時間】：15～30分

【材料】
全粒粉パスタ	１６０g
ブロッコリー	４房ほど
レタス	２～３枚
プチトマト	５個
カニカマ	４本
お好きなドレッシング	お好み

【作り方】

レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、プチトマトは横から半分にカットし、カニカマは４等分にカットしほぐしておきます。

パスタと一緒に茹でるブロッコリーは小さめにカットしておきます。
全粒粉は袋の表示時間より１分早く茹でます。

同時にブロッコリーも入れて、小さめにカットしているので、２分で取り出しておきます。
全粒粉が茹で上がったらお湯を切り、麺がくっつかないように、ドレッシングを大さじ３いれて、混ぜ合わせておきます。
ブロッコリーとレタスをボウルにいれて、ドレッシング大さじ２かけて混ぜてから、カニカマ、プチトマトをいれておきます。

カップに７分目まで麺をいれます。
サラダを適量上からいれて完成です。

【ワンポイントアドバイス】

唐揚げや鶏ハムなどあまっていたらのせると美味しいです。

ドレッシングはお好きなものをお使いください。

マヨネーズをたしても美味しいです

かけながら食べるのも美味しいです。