ヘルシーおからマヨサラダ（加熱不要） レシピ

ヘルシーおからマヨサラダ（加熱不要）
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  • 調理時間：5分未満
  • 人数：2人分

料理紹介

私はいつもマヨネーズはカロリー６５%カットを使っています。
おからときゅうりとかまぼこなので、
ヘルシーでダイエットに最適な簡単、時短料理です。

材料

  1. おから　150g
  2. きゅうり　１本
  3. かまぼこ　小さめの１本
  4. マヨネーズ（カロリー６５%カットを使っています）　大さじ２～
  5. 鶏ガラ　小さじ１

作り方

  1. 1.

    きゅうりは薄く輪切りにしてひとつまみの塩をふり、しんなりしたら水で洗いよく絞ります。

    かまぼこは３㎜幅くらいに切ります。

  2. 2.

    ボウルにおからと１を入れ、マヨネーズと鶏ガラも入れ、よく混ぜ合わせたら完成です。

ワンポイントアドバイス

おからのボサボサ感が気になる方は、牛乳や豆乳を少し入れるとしっとりとなります。

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  • (ID: r1399946)
  • 2019/10/24 UP!

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