木下ともえさんの新着レシピ-ブログ記事（1/3） | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

全41件中1〜20件を表示しています。

ささみのトマトソース 2020/05/05 UP! (ID:b18473584)

【1人分】98kcal タンパク質15.7g 脂質0.8g 炭水化物7.1g スパゲッティ70gのソースにすると 続きをみる

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【レコルト／ワッフルメーカー】Saltyな米粉ワッフル 2020/04/16 UP! (ID:b18444512)

調理家電が大好き な管理栄養士の木下ともえです。 かわいい調理家電は、お値段も手ごろなので ついつい衝動買い してしまいます（笑）。 続き...

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メープルシロップでつくる／大人のダルゴナコーヒー 2020/04/08 UP! (ID:b18433107)

最近、ハマっている ダルゴナコーヒー 。 甘い飲みものはあまり飲まないのですが、コーヒー味のもこもこの泡が美味しそうだなぁと思って作ってみた...

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【4月4日の冷凍彼べんとう】想定外のできごと 2020/04/06 UP! (ID:b18430284)

彼と おつきあいを始めて4か月 経ちました。 その頃と今とでは、世の中の状況が全く変わってしまいました。 続きをみる

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【管理栄養士のアスリートレシピ】材料2つだけ！マンゴーバナナアイス 2020/04/04 UP! (ID:b18427506)

【1個分】エネルギー70kcal タンパク質0.8g 脂質0.2g 炭水化物18g コンビニで売っている冷凍マンゴー を使った 簡単なアイス...

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アスリートのための電気圧力鍋レシピ／ツナ白菜煮 2020/03/09 UP! (ID:b18392729)

【1人分】エネルギー138 kcal タンパク質8.7g 脂質9.8g 炭水化物4.8g 両親が家庭菜園で作った野菜がたくさん送られてきまし...

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アスリートのための電気圧力鍋レシピ／マグロあら煮 2020/03/05 UP! (ID:b18387433)

【1人分】エネルギー164 kcal タンパク質27.3g 脂質1.4g 炭水化物5.9g デパ地下の魚屋さんで 1パック100円で買えるマ...

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【バレンタイン♡】チョコシフォン＆チョコワッフル】 2020/02/14 UP! (ID:b18361809)

Happy Valentine's Day! バレンタインの金曜の夜。あまい金曜日の夜を過ごしている方も多いのかな？私は遠距離恋愛なので特に...

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アスリートのための電気圧力鍋レシピ／さば缶トマトソース 2020/02/02 UP! (ID:b18346369)

【1人分】エネルギー116kcal タンパク質9.8g 脂質4.5g 炭水化物9.2g 手軽に魚が食べられるさば缶 でトマトソースをよく作っ...

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アスリートのための電気圧力鍋レシピ／大根とねぎのさば缶煮 2020/01/29 UP! (ID:b18341257)

【1人分】エネルギー112kcal タンパク質10.2g 脂質4.9g 炭水化物6.3g 実家産の大根とねぎをさば缶で煮てみました。塩分控え...

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アスリートのための電気圧力鍋レシピ／白菜の塩こうじ煮 2020/01/16 UP! (ID:b18324712)

【1人分】エネルギー27kcal タンパク質1.3g 脂質0.2g 炭水化物6.2g 実家から半分に切ってあるのにかなり大きい白菜が送られて...

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アスリートのための電気圧力鍋レシピ／うす味なめたけ 2019/12/17 UP! (ID:b18286449)

【1人分】エネルギー39kcal タンパク質4.3g 脂質0.5g 炭水化物11.5g 電気圧力鍋を使うと、火加減を気にしなくてもよいし、加...

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【管理栄養士のアスリート献立】鶏むね肉入りラタトゥイユ 2019/07/09 UP! (ID:b18257346)

個人的には減量しすぎてしまい増量中ですが、仕事では 「体重を減らしたい」方のサポート をしています。 アスリートで減量中の方のために考えた ...

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【管理栄養士のアスリート献立】鶏むね肉入りラタトゥイユ 2019/07/09 UP! (ID:b18076406)

個人的には減量しすぎてしまい増量中ですが、仕事では 「体重を減らしたい」方のサポート をしています。 アスリートで減量中の方のために考えた ...

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【試作中】プロテインスフレチーズケーキ 2019/03/28 UP! (ID:b18257342)

プロテインを入れたふわふわのスフレチーズケーキを焼きたくて試作中です。まだ完成したレシピではなく、改良中ですが公開します。 プロテインスフレ...

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【管理栄養士のアスリート献立】プロテインベイクドチーズケーキ 2019/03/06 UP! (ID:b18257339)

アスリート向けにプロテインを強化したデザートが作れないかと思い、山崎志保さんの『プロテインダイエットレシピ』のベイクドチーズケーキバーを参考...

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【管理栄養士の大人献立】ハッピー豆のだし煮 2019/03/05 UP! (ID:b18257338)

ハッピー豆のだし煮 【材料250g1袋分／6食分】 山形県産秘伝豆（青大豆・ハッピー豆） 250g 茅乃舎だし（袋入りのだし） 1袋 【下準...

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【管理栄養士の大人献立】新玉ねぎのサラダ 2019/03/04 UP! (ID:b18257337)

新玉ねぎのサラダ 1人分 69kcal タンパク質7.3kcal 脂質0.3kcal 炭水化物9.8kcal 続きをみる

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【管理栄養士の大人献立】芽キャベツのロースト 2019/03/01 UP! (ID:b18257336)

芽キャベツのロースト 1人分 36kcal タンパク質2g 脂質2g 炭水化物3.5g 【材料2人分】 芽キャベツ 70g オリーブオイル ...

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【管理栄養士の大人献立】芽キャベツのロースト 2019/03/01 UP! (ID:b17889787)

芽キャベツのロースト 1人分 36kcal タンパク質2g 脂質2g 炭水化物3.5g 【材料2人分】 芽キャベツ 70g オリーブオイル ...

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