火・包丁・電気不使用！ひじきとチキンのサラダby ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

【料理紹介】

コンビニ活用！簡単レシピ！
火・包丁・電気は不要！
災害時にも^ ^
市販品で簡単にできちゃいます。

【人数】：4人分 【調理時間】：5分未満
【材料】
ひじき缶詰 1缶(100g)
枝豆 1袋(100g)
ほぐしサラダチキン 2袋
めんつゆ 小さじ4
ごま油 小さじ2
おろし生姜(チューブ) 小さじ2

【作り方】

  1. 枝豆はさやからだしておく。
  2. 全ての材料をよく混ぜて完成！
  3. 170.9kcal/人
    たんぱく質　15g
    脂質　4.5g
    糖質　5.5g
    食物繊維　12.1g
    食塩　1.5g

【ワンポイントアドバイス】

生姜はなくてもokですが、あったほうが味が引き締まります^ ^