低糖質&低脂質!0麺で蟹のクリームパスタby OFF料理研究家 鈴木沙織さん

【料理紹介】

糖質0麺を使った低糖質パスタです!
アーモンドミルクを使うから、脂質も控えめ☆
ダイエットにぴったりですよぉ☆

【人数】:2人分 【調理時間】:5分未満
【材料】
蟹のほぐし身(蟹缶でもOK) 160g
アーモンドミルク(無糖) 100cc
コンソメ 小さじ1/2
ケチャップ 小さじ2
糖質0麺(丸麺) 2袋
パセリ 少々

【作り方】

  1. フライパンに全ての材料を入れて、水気が無くなるまで炒め、お皿に盛り付けたら完成!
  2. 118.4kcal/人
    たんぱく質 13.8g
    脂質 1.6g
    糖質 2.1g
    食物繊維 10.1g

【ワンポイントアドバイス】

好みでオオバコを少々加えるととろみがつきます(^^)
蟹は缶詰めでもOK!
カロリーが気にならなければ、生クリームとクリームチーズを加えると更に濃厚で美味しくなります。