低糖質！レンジで簡単！しいたけのオイスターソース煮by ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

【料理紹介】

レンジで簡単にできちゃう、しいたけのオイスターソース煮です☆
あと１品欲しいときや、お弁当のおかずにオススメ！

【人数】：2人分 【調理時間】：5分未満
【材料】
しいたけ 6枚
おろししょうが 小さじ1/2
鶏ガラスープの素 小さじ1/2
糖質0の日本酒 小さじ1
オイスターソース 小さじ1
水 100cc
オオバコ 小さじ1/4
青ネギ 適量

【作り方】

  1. しいたけは軸をとって半分に切り、オオバコと青ネギ以外の全ての材料とともに耐熱容器に入れる。
  2. 600wで4分加熱したら、オオバコを混ぜて器に盛りつけ、青ネギを散らす。
  3. 17kcal/人
    たんぱく質 1.2g
    脂質 0.2g
    糖質 1.1g
    食物繊維 1.5g

【ワンポイントアドバイス】

エリンギ等でも美味しくできます！
加熱時間は機種によって調整してください。