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おからでヘルシー！ポテトサラダ
- 調理時間：5〜15分
- 人数：2人分
料理紹介
じゃがいもの代わりにおからを使用したヘルシーなポテトサラダ！糖質オフでダイエットにもぴったりです^ ^
材料
- きゅうり 1/2本
- 玉ねぎ 1/8個
- ハム 2枚
- おからパウダー 大さじ2
- 水 大さじ2
- マヨネーズ 大さじ1
- 粒マスタード 小さじ1
- 酢 小さじ1/2
- 塩 適量
- 塩コショウ 適量
作り方
- 1.
きゅうりと玉ねぎは薄切りにし、塩をふって揉んでおく。
- 2.
ハムは1cm角に切る。
- 3.
ボウルに水気を絞った1と他の全ての材料を入れてよく混ぜたら完成！
- 4.
117.4kcal/人
たんぱく質 5.2g
脂質 8.6g
糖質 2.5g
食物繊維 2.3g
- (ID: r1373335)
- 2019/07/05 UP!
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