低糖質!レンジで簡単!ミートパスタ
料理紹介
レンジであっという間にできちゃう簡単レシピ!
糖質0麺(紀文)と鶏ひき肉でヘルシーにしてみました。
材料
- 鶏ひき肉 100g
- 糖質0麺(丸麺) 1袋
- 長ネギ 1/4本
- 低糖質野菜ジュース 100cc
- ケチャップ 小さじ1
- 醤油 小さじ1
- エリスリトール 小さじ1
- コンソメ 小さじ1/2
- 塩こしょう 少々
作り方
- 1.
長ネギはみじん切りにする。
0麺は水気をきっておく。
- 2.
耐熱容器に0麺以外の材料を入れてよく混ぜ、ラップをかけて600wで3分加熱する。
- 3.
0麺を加えてよく混ぜたら、ラップをかけずに600wで3分加熱し完成!
→水分を飛ばします。
- 4.
229.5kcal/人
たんぱく質 23.4g
脂質 8.7g
糖質 4g
食物繊維 10.4g
ワンポイントアドバイス
電子レンジの加熱時間は機種によって調整して下さい。
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- 2019/01/26 UP!