低糖質&低脂質!0麺で蟹のクリームパスタ レシピ

低糖質&低脂質!0麺で蟹のクリームパスタ
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  • 調理時間:5分未満
  • 人数:2人分

料理紹介

糖質0麺を使った低糖質パスタです!
アーモンドミルクを使うから、脂質も控えめ☆
ダイエットにぴったりですよぉ☆

材料

  1. 蟹のほぐし身(蟹缶でもOK) 160g
  2. アーモンドミルク(無糖) 100cc
  3. コンソメ 小さじ1/2
  4. ケチャップ 小さじ2
  5. 糖質0麺(丸麺) 2袋
  6. パセリ 少々

作り方

  1. 1.

    フライパンに全ての材料を入れて、水気が無くなるまで炒め、お皿に盛り付けたら完成!

  2. 2.

    118.4kcal/人
    たんぱく質 13.8g
    脂質 1.6g
    糖質 2.1g
    食物繊維 10.1g

ワンポイントアドバイス

好みでオオバコを少々加えるととろみがつきます(^^)
蟹は缶詰めでもOK!
カロリーが気にならなければ、生クリームとクリームチーズを加えると更に濃厚で美味しくなります。

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  • (ID: r1322237)
  • 2018/11/13 UP!

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