レンジで簡単和総菜☆ブロッコリーとツナのごま和えby kaana57さん

【料理紹介】

電子レンジで簡単調理の和総菜♪
オイスターソースでコクUP☆
冷めても美味しく、お弁当やおつまみ、作り置きにも◎

免疫力や美肌効果のあるビタミンCがレモンの1.2倍含まれるブロッコリー☆
強力な抗酸化作用もあり、がんや動脈硬化予防にも効果的です。

【人数】：4人分 【調理時間】：5～15分
【材料】
ブロッコリー １房
ツナ缶 １缶
☆白すりごま 大２
☆さとう、しょうゆ、だしのもと（顆粒） 各小１
☆オイスターソース 小1/2

【作り方】

  1. ブロッコリーは洗って小房に分け、ペーパータオルをひいた耐熱ボウルに入れてラップをかけ、電子レンジで３分加熱する（600W）。
    加熱後、すぐにラップをはずして水気を飛ばす。
  2. ツナに☆をよく混ぜ合わせる。
  3. 水気をきったブロッコリーを2に和える。

【ワンポイントアドバイス】

＊加熱したブロッコリーの水分をよくきっておくと美味しく仕上がります。