満腹低カロリーしらたきのこパスタ | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

満腹低カロリーしらたきのこパスタ レシピ

満腹低カロリーしらたきのこパスタ
  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：2人分

料理紹介

しらたきを使った簡単ヘルシーパスタです(*^^*)♡
2人分で紹介してますが
1人でもぺろりです！
★腸を整えてダイエットのpointです～
◆しらたき(水溶性食物繊維)
◆きのこ(不溶性食物繊維)
◆味噌×酢(発酵調味料)
◆鳥ササミ(たんぱく質)
動物性たんぱく質は
腸内で滞留すると悪玉菌増加
のおそれがありますが
これだけ食物繊維がたーぷりっ
あるので安心してくださいっ＼(^^)／
たんぱく質×にんにくのvitaminで
たんぱく質吸収upなので
とーっても代謝upデトックスメニューです(^o^)♡♡

材料

  1. しらたき　1袋
  2. きのこ(お好みの種類)　手のひら1/2
  3. 鳥ササミ　1本
  4. 水　大　2
  5. 味噌　大　1～
  6. 酢　大　1
  7. 白すりごま　大1
  8. にんにく(すりおろす)　1かけ
  9. しょうが(すりおろす)　1かけ
  10. ネギ(色合い用)　適量

作り方

  1. 1.

    ０)しらたきはお湯を通してアク抜きする

    1)鍋に水、きのこ、しらたき、鳥ササミ、しょうが、にんにくをいれ蓋をする。鳥ササミの色が変わるまで弱火で蒸煮する。

    2)鳥ササミの色が変わったら、一旦火をとめる。鍋からササミを取り出し食べやすい大きさに裂く。

    3)裂いたササミと豆乳を鍋にいれ、沸騰するまで中火で煮込む。沸騰したら弱火にする。

    4)味噌、胡麻をいれ味を整える。
    ネギをいれ色味をつける。

    5)お皿に盛り付ける。

ワンポイントアドバイス

しらたきのアク抜きで
面倒だと思う方は
電気ケトルにお湯を沸かして
そのお湯をしらたきに通すだけで
おっけーです！

  • レシピブログ登録になろう！ ブログ会員になる ユーザ会員になる

もっと見る>>みんなの投稿コーナー
アレンジ無限大♪冷ややっこ
もっと見る>>スペシャル企画
もっと見る>> 連載：人気ブロガーさんのレシピと暮らし
HOT TOPICS

↑満腹低カロリーしらたきのこパスタ | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！TOP