玉ねぎヨーグルトby 春菜食堂さん

【料理紹介】

腸の動きを活性化
代謝をあげる
脂肪の吸収を抑える
食欲を抑える

【人数】：1人分 【調理時間】：1時間以上
【材料】
玉ねぎ 1/2個
ヨーグルト 200ml
塩 小さじ1/2
　＋納豆 1パック

【作り方】

  1. 玉ねぎを薄くスライスする。
    ※辛味を飛ばすために30分放置。
  2. 【1】・ヨーグルト・塩を混ぜ合わせる。
  3. 冷凍庫で人派寝かしたら玉ねぎがしんなりとして食べやすくなる。
  4. 玉ねぎヨーグルトは食事と一緒に大さじ2杯がお薦めです。
    ※朝晩の運動後に食事を取りましょう。

【ワンポイントアドバイス】

納豆1パックと一緒に食べると相乗効果絶大。